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怀孕初期怎么吃更健康?

06月11日

怀孕初期需要补充叶酸,叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,怀孕期间要多吃叶酸含量高的食物,并且要增加钙元素和蛋白质的摄入量,有利于胚胎的健康发育,怀孕期间饮食尽量做到有规律,那么女性怀孕初期怎么吃更健康?

怀孕初期怎么吃更健康

1、补充叶酸:怀孕期间要选择叶酸含量高的食物,叶酸能有效避免胎儿畸形,叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,叶酸有利于孕妇自身的健康,并且有利于胎儿的健康发育,因此怀孕早期要多吃些叶酸,并且要增加维生素的摄入量。

2、饮食要规律适量:孕早期饮食要做到有规律,尽量做到少食多餐,要做到荤素搭配好,增加各种微量元素的摄入量,少吃油腻的食物,少喝饮料,尽量避免刺激性食物,孕早期要多吃些绿叶蔬菜和新鲜的水果,尽量选择新鲜的食物。

3、补充足够的蛋白:怀孕早期要增加蛋白质和钙元素的摄入量,适当摄入营养素,能促进陪他的健康发育,并且也有利于孕妇自身的健康,因此怀孕期间要注意合理饮食,尽量选择对人体有益的食物,孕早期不宜吃活血的食物。

孕早期不能吃什么

1、避免辛辣油腻食物:怀孕早期不宜吃辛辣油腻的食物,孕早期饮食要清淡,尽量选择容易消化的食物,不要喝碳酸饮料,避免辛辣刺激性的食物,否则会影响到胚胎的发育,并且也会影响孕妇自身的健康。

2、避免罐头类食品:怀孕初期最好不要吃罐头类的食物,不宜吃加工类的食物,加工类食物中含有对人体有害的物质,加工类食物中含有多种化学成分,因此孕早期不宜吃加工类的食品,否则很容易导致胎儿畸形,甚至也会加重孕妇肾脏负担。

3、不吃活血的食物:孕早期不能吃活血的食物,孕早期吃活血食物容易导致流产,因此怀孕期间要注意不能吃阿胶,孕期尽量选择营养丰富易消化的食物,尽量选择新鲜的食物,不要吃隔夜的食物,同时也要注意食物的清洁卫生。

怀孕初期怎么吃更健康?孕期要补充叶酸,并且要增加蛋白质和维生素的摄入量,以及饮食要做到有规律,尽量做到荤素搭配好,增加各种微量元素的摄入量,孕早期饮食尽量清淡,不要吃活血的食物,不宜吃辛辣油腻的食物。

(责编:王春兰 )
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