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体内湿气重该怎么办呢?

2018/6/6 10:11:59

我们的身体很容易因为生活习惯或者饮食习惯导致湿气重,湿气重会让我们感到很累,整天无精打采。所以,一旦发现自身湿气重,就要找方法排出体内湿气。那么,体内湿气重该怎么办呢?下面小编为大家介绍四招有效去湿气的方法吧。

红豆薏米粥

如果体内湿气重,我们可以多吃点红豆薏米粥,红豆薏米能够有效祛湿,还有利于肠胃,健脾益胃。现代的人精神压力都比较大,加上饮食不均衡,运动量又少,导致脾虚湿盛。所以,想要祛湿补心,可以选择薏米和红豆。我们可以将薏米红豆熬成粥,能够有效被人体吸收,也不会给脾胃造成负担。不过我们熬粥的时候忌加大米,因为含有湿气,会破坏了祛湿的功效。

避开环境的湿气

如果我们体内湿气重,那我们就不要直接睡在地板上了。因为地板湿气重,湿气很容易入侵,造成四肢酸痛。在潮湿下雨天的下雨天时,尽量减少外出,潮湿未干的衣服也不要穿。这样子才能有效减少湿气的侵入。如果我们的房间湿气如果很重,我们可以多开窗透气。如果外界湿气很重,我们可以通过风扇、空调这些电器来保持空气的对流。

饮食清淡适量

我们的肠胃系统会关系到营养及水分代谢,所以最好的方式就是饮食适量、均衡饮食。我们不要经常食用油腻食物,因为油腻食物不易消化,很容易造成肠胃不舒服。甜食、油炸品也是不适合多吃的。同时很多人都喜欢在夏天吃生冷的食物或凉性蔬果,其实吃太多生冷的会导致肠胃消化功能停滞,所以不宜经常食用。良性蔬菜在烹调时最好加入葱、姜,这样子可以降低蔬菜的寒凉性质。

适量运动

运动出汗是很好的去湿方法,现在很多人都是长期呆在空调房里工作,如果体内湿气重,我们可以锻炼身体,通过运动流汗来祛除体内多余的湿气,这样子对排出湿气是十分有效的。所以我们要每天坚持适量的运动,不但可以缓解压力,也可以活络身体,加速湿气的排出。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:湿气重到底是什么原因,怎么祛湿好?

湿气是中医的说法,又分热湿和寒湿,属于“六淫之邪”之首。一般来说,湿气重的人会伴有脾虚的病症,脾的运化能力变弱,导致湿邪困脾,久而化热,形成湿热困脾的现象,导致湿气重。脾作为人类身体的根本,出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出,久而久之就会出现各种大大小小的疾病。湿热困脾,意味着痰湿运化能力的降低,容易导致动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。 湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发,比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业,这些外部因素引起的;而内湿为体内水液运化失常所致,是由于脾虚造成的,经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱,湿气由内而发,最终形成湿邪。 湿气重对身体健康的危险极大,人体一旦出现湿气重的症状就需要做好祛湿的工作,祛的方法较多,较为方便可靠的有以下几个: 一、按摩排湿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。 二、适当午睡,睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停,而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。 三、排水减重,从健脾开始,脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等,平时还要避免过多食用冷饮、凉食。 四、午后一杯茶,排水又减压,茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,而且由于茶叶还有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分。   总之,如果平时能够坚持以上这些祛湿方法,那么就可以不惧湿邪浸袭的,预防湿邪就要从生活习惯入手,远离湿邪。

Q:身体里面有湿气,该如何祛湿?

祛湿方法有以下几个方面:一、良好的氛围和健康的生活习惯1.生长环境要干躁,不湿冷。2.改变生活中的坏习惯:长期游泳,洗头不到位等。3.出汗后立即打开空调,吹风扇或洗澡。二、调理湿气重的人,通常是脾虚,脾主运凝湿,脾虚产生湿气。根据个人体质(痰湿、湿热、寒湿等)。),他们可以用食疗和药物来健脾养胃,健脾化湿。3、根据个人身体状况选择合理的合理的运动方式,使身体出汗。运动能促进气血循环,加速新陈代谢。洗澡需要一个小时。四、清淡饮食,少吃油腻食物。

Q:湿气重怎么办才好?

由于湿邪致病亦缠绵难愈,反复发作,在临床治疗上应选择综合治疗的方法:
1.食疗,适当的多吃一些具有健脾祛湿利水的食物,如山药粥薏仁粥,红小豆粥,冬瓜汤,莲藕汤等。
2.通过理疗拔罐的方法,使体内的湿气从肌表排出。
3.采取药物治疗对于湿气较重者夹热者,可采用健脾祛湿清热的药物;夹寒者,用散寒除湿的药物。

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