耳鼻喉鼾症

晚上打呼噜怎么办?

06月13日

不少人晚上睡觉时也会出现打呼噜的情况,打呼噜有可能是过度疲劳造成的,也可能是身体肥胖引起的,不良生活习惯也会引起打呼噜,因此要了解引起打呼噜的具体原因,晚上睡觉时要选择合适的枕头,并且要避免过度疲劳,晚上打呼噜该怎么办?

分析晚上打呼噜的几种原因

1、过度疲劳:身体过度疲劳是导致晚上打呼噜的主要原因,因此平时要避免身体过度疲劳,这样可以有效避免晚上睡觉出现打呼噜的情况,身体过度疲劳会造成耗氧量多,并且晚上睡觉时容易出现打呼噜的现象。

2、身体肥胖:身体过度肥胖是导致打呼噜的主要原因,因此要避免身体过度肥胖,维持健康的体重,平时要多锻炼促进身体脂肪的燃烧,尤其是颈部过多脂肪会影响到呼吸,并且会造成大脑缺血缺氧,容易导致患者晚上睡觉打呼噜。

3、不良的生活习惯:不良生活习惯容易造成打呼噜,打呼噜也可能是遗传因素造成的,经常抽烟饮酒的人群容易出现睡觉打呼噜的现象,经常抽烟饮酒会严重影响到心脑血管的健康,并且会导致人体缺血缺氧,容易出现打呼噜的现象。

晚上打呼噜怎么办

1、晚上睡觉前可以用适量花椒冲水喝,最好不吃花椒和花椒水,能够起到缓解打呼噜的症状,如果出现打呼噜的情况,最好采取合适的方式来缓解,并且要保持口腔的清洁卫生,晚上睡觉时要注意枕头高度的调节。

2、临睡前要用温开水漱口,并且要养成早晚刷牙的好习惯,保持口腔的清洁卫生,可以有效缓解打呼噜的情况,打呼噜也有可能是口腔清洁不当造成的,有可能是口腔内疾病引起的,因此要做好口腔的清洁工作。

3、睡觉前脚葱白能起到缓解的作用,并且能刺激咽部减少肌肉下垂的情况,可以有效治疗,睡觉时打呼噜的现象,并且打呼噜的人群要改掉抽烟饮酒的坏习惯,长时间抽烟饮酒也会引起睡觉时打呼噜。

晚上打呼噜该怎么办?晚上睡觉时打呼噜有可能是过度疲劳造成的,平时要注意劳逸结合,避免身体过度劳累,身体肥胖也是导致打呼噜的常见原因,大家要维持健康的体重,并且要注意口腔的清洁卫生,做好口腔的清洁工作,能有效缓解打呼噜的现象。

(责编:周艳梅 )
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