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要预防骨质疏松症应该怎么做

2018/5/31 0:43:27 举报/反馈

在现实生活当中,有很多人被骨质疏松症困扰着而感到痛苦,这是一种慢性疾病,发病过程有可能需要几年,甚至十几年的时间,治疗起来是相当困难的。所以大家应该从平时生活当中小细节做起,要做好骨质疏松症的预防措施,这样才能远离此病带来的痛苦。

那么要预防骨质疏松症应该怎么做呢?

一、从儿童期开始

从儿童时期开始,就应该拥有很好的骨峰值,在孩童时期,应该多晒太阳,应该多进行体育锻炼,而且要通过饮食来补充所需要的钙质。在平时可以多吃虾皮和豆制品,还应该多喝牛奶,因为牛奶含钙质是比较高的,在平时应该坚持每天喝一杯牛奶。

二、要养成良好的生活习惯

在平时要养成良好的生活方式,要戒烟戒酒,不要喝浓茶,也不要经常喝咖啡,因为这些刺激性的饮料都会导致骨质疏松症的出现。同时还要注意不能吃太多含高蛋白的食物。特别是女性朋友,在绝经后会有骨密度快速下降的现象,这时候一定要多补充雌激素。

三、加强运动

有科学家发现,凡是长期锻炼身体的人,特别是有爱好沉重运动的人,那么骨密度以及强度会明显高于同龄人,这位平时很少出现跌倒骨折的现象。对于长期从事办公室工作的人来说,不管有多忙,都应该抽出时间来运动一下,坚持体育锻炼,可以增强体质,能够让身体变得更加强壮。在平时能走路最好不要驾车或者骑车,哪怕多走一点路,多爬一次楼梯,对骨骼的健康都是有很大好处作用的。

四、要加强对骨质疏松高危人群的监测

在现实生活当中,有一些人是骨质疏松症的高发人群,比如有遗传因素的人,或者过于消瘦的人,还有做了子宫卵巢切除以及闭经过早的女性,在平时有经常吸烟喝酒坏习惯的男人,或者患有内分泌疾病,以及长期服用皮质激素等药物的病人,这些人都是属于骨质疏松症的高危人群。所以这类人应该定期测量骨密度,如果骨密度低于正常指标,那么就可以诊断为骨质疏松症,就应该接受正规的治疗,因为单纯吃钙片是不够的,必须使用抑制骨吸收的一些药物,这样才能够提高骨密度,而且能够很好的预防骨折。

温馨提示

通过上面的介绍,相信大家已经明白预防骨质疏松症应该做好的措施,要想拥有健康的身体,那么就应该从生活中小细节做起要,多吃一些能够壮骨的食物,要适当的补钙,最关键的是应该坚持体育锻炼,这是日方骨质疏松症的最佳手段。

(责编:宋韵 )

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相关问答
Q:老年人骨质疏松症的治疗方法有哪些

老年人骨质疏松症的治疗:老年人骨质疏松症的治疗概要:老年人骨质疏松症适合服用碳酸钙、枸橼酸钙。适量的有氧运动。良好的生活方式。维生素D、降钙素、二膦酸盐、激素替代疗法等药物治疗。雌激素替代治疗具有肯定的预防作用。老年人骨质疏松症的详细治疗:治疗1.饮食与钙的摄入元素钙每日500~800mg为宜,老年人适合服用碳酸钙、枸橼酸钙。老年人骨质疏松症的预防需要适量的蛋白质摄入。2.经常的户外活动和日晒,适量的有氧运动。良好的生活方式。3.药物(1)维生素D:老年人维生寨D需求量600~800U/d。补充维生素D可促进钙的吸收,增加骨矿含量,而且可改善神经、肌肉的反应性,减少跌倒和骨折的几率。1-OH-D和l.25(OH)2D3,不需要肝肾羟化酶的作用,而直接发挥疗效。(2)降钙素:有迅速止痛、减少骨吸收的作用。常用制剂有鲑鱼降钙素(密钙息)每支50U每日或隔日肌内注射。鳗鱼降钙素(益钙宁)每次20U每周1次。(3)二膦酸盐:能抑制成熟破骨细胞活性,强力抑制骨吸收,刺激骨小梁再建。常用制剂有阿仑瞵酸钠和羟乙磷酸盐,连服两周停药,开始补钙,3个月为一老年人骨质疏松症的疗程。凡不适宜用激素替代疗法(HRT)者,以及严重骨质疏松症。可选用本类药物。(4)激素替代疗法(HRT):主要用于绝经后老年人骨质疏松症的预防和治疗,效果可靠。临床常用制剂有尼尔雌醇(维尼胺)、利维爱、雷诺营酚等。HRT对人体影响是多方面的,必须权衡利弊,把安全放在首位。临床可疑有雌激素依赖性肿瘤(乳腺癌、子宫内膜癌、黑色素瘤)、严重肝肾损害、血卟啉病、红斑狼疮等,均不宜使用HRT。4.老年人重点预防骨质疏松可能导致骨折。避免服用可导致骨质疏松的药物及影响机体平衡和稳定性的药物。预防预防比治疗更重要。对于所有高危人群,老年人骨质疏松症的预防应该定期测量骨密度;对于围绝经期妇女,雌激素替代治疗具有肯定的预防作用,但应权衡利弊。另外,对于老年人,特别要注意生活安全,防止跌倒,减少骨折。

Q:如何预防骨质疏松症?吃什么可以预防骨质疏松?

你好:日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多,常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。日常的饮食一定要特别的注意。祝你健康!

Q:如何预防骨质疏松症?吃什么可以预防骨质疏松?

你好:日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多,常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。日常的饮食一定要特别的注意。祝你健康!

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