夏天是水果的季节，然而也是秀身材的季节，在这个时候很多人就会选择减肥，不吃晚餐或者将水果当做晚餐，可是水果糖分过高，减肥就不存在效果了，那么哪些水果糖分高？
西瓜作为夏天解暑又常见的水果，糖分也是比较高的，西瓜之所以甜就是由于它富含果糖，虽然热量在每一百克二十五大卡左右，在食物中算比较低的食品，但是减肥人士却要注意食用适量，否则也很容易引起肥胖。此外西瓜属于凉性的水果，大量食用会降低人体的免疫力，尤其是女性在生理期间最好不要食用，容易引起子宫收缩从而造成痛经。
对于糖尿病人来说，西瓜是可以吃的，因为水果中的果糖被人体消化时并不需要经过胰腺，可以直接通过黏膜细胞吸收，虽然可以吃，但是在吃完后一定要进行适当的运动以消化果糖。被称为妃子笑的荔枝果肉中的含量量达到了五分之一，但是这种水果却富含维生素c，而且还可以补充人体所需要的柠檬酸钙铁等微量元素，而且荔枝中还含有蛋白质和脂肪，可以补充人体的热量。但是大量食用荔枝却容易引起人体的血糖降低，这是因为荔枝中丰富的果糖不能提供胰岛素所产生需要的葡萄糖，从而使血糖降低，当果糖摄入较大时，果糖就会转换成脂肪储存在人体内，所以荔枝吃多了之后就容易产生低血糖的症状。
而且中医中荔枝属于温补类的水果，如果食用过多，就容易引起喉咙干燥，牙龈肿痛，因此，中医提出阴虚不足，体质偏向虚火的人不适合食用荔枝。而且在日常生活中建议人们不要空腹食用荔枝，因为荔枝中的糖分过高，空腹食用容易引起胃黏膜的刺激从而造成胃痛。
水果之王葡萄也是含糖量较高的水果，而且葡萄中的微量元素含量较高，经常食用可以美容养颜，延缓衰老。而且经常食用可以预防血栓的形成，对于预防心脑血管的疾病有一定的效果，还有益于局部心脏病和动脉硬化心脏病患者的健康，葡萄皮和葡萄籽都食用还可以更有效的保护心脏。
香蕉属于高热量水果，在一些热带地区是主要粮食，香蕉果肉中的营养价值较高，除了日常需要的能量，还可以补充人体所需要的微量元素，香蕉所富含的维生素A可以促进人体的生长，增强人体的免疫力和抗病能力。虽然香蕉中富含多种营养元素，但是香蕉所富含的热量对于减肥人士来说却是克星。香蕉除了具有平衡血清素和褪黑素的作用，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，压力较大的人们可以多吃。
