中医上的理论认为，脾在无行中是属土的，和我们日常消化和吸收食物的关系非常紧密，脾会将我们食用的食物中的营养物质转换为可以被人体吸收的精微物质，以此来帮助人体产生气血。这样才可以维持我们正常的生命活动，除此之外呢，脾又掌管着人体的水湿代谢，它可以运化水，使得水分在身体内均匀的分布，不会在某些地方堆积的很多，某些地方又没有。脾主升发人体的清气用于供养头部，另外，脾气能使器官维持在正常位置。
若人体脾虚，气血生成不知，患者容易出现食欲下降，头晕，神疲乏力，肌肉消瘦和萎缩，干不了体力劳动，稍微运动一下就会出现气喘、亮色苍白等症状。夜晚还会出现失眠多梦的情况，处在发育期的儿童则会出现身材矮小，反应迟钝等等，成年的女性则可能会出现闭经或者是月经量减少。
脾和我们身体代谢水是密切相关的，所以脾虚的人群会出现水肿或者是腹泻的症状，有些还会出现眼睑增厚的情况。还有些会表现出来脏器脱垂的情况，如西宫脱垂，胃下垂、脱肛等疾病，严重的影响到人们的身体健康。
脾在人体有如此重要的作用，因此，调养脾就显得十分重要。
养脾首先很重要的一部便是调节情绪，中医理论认为过度的思虑或忧伤容易损伤脾气，因此，养脾首先要注重精神上的调节，保持愉快的心情，不可以过度欢喜，也不宜过度忧伤。再有，脾虚患者应少吃生冷食物，包括坚硬的瓜果等等，都不适宜。
从饮食角度而言，中医理论认为，谷物类食品如大米、小米等等就有很好的调养脾胃之效，因此建议每日可坚持食用米粥。若将大米、小米混合后加入少量莲子（莲子需去掉心）煮食，则调补脾胃的效果更佳。对于平日喜欢煲汤的人群，可取党参20克，黄芪40克，白术20克，山药50克，猪肉250克。将除猪肉外的四味中药先煎40分钟，而后将煎出的汤药与猪肉相混合，用文火煎煮约90分钟后即可食用。该配方中，党参、黄芪、白术、山药都是补益脾气的重要药物，尤其山药更为药食同源的常用药物，因此该方适合于脾虚的各类人群，对于头晕症状明显的患者可适当加黄芪的用量至60克。需要提醒一点，这个方子比较温燥，所以不建议每天服用，服用一次后可间隔1~2天，这样的频率效果会更好哦！
对于喜爱茶饮的人，可取西洋参30克，枸杞子15克，热开水浸泡约15分钟后即可饮用，对于时常感觉精神疲惫，且食欲不好的人来说，这个方子是非常适合的。建议在每天晨起一个小时之后饮用为最好。如果你本身有感冒的话，就不建议服用，可能会影响到感冒的康复。
除了饮食以外呢，还可以每日按压涌泉穴，涌泉穴的位置是在脚底的中央，前三分之一和后三分之二的交界的地方，建议每次按压15分钟为宜，按压以穴位的地方出现酸胀麻为最好。
