关节炎预防措施： 1、注意营养平衡：多食富含胶原蛋白和钙的食品， 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。 2、保护关节：注意保护关节，防止受潮受凉。 3、减轻关节负担：肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

　　预防方法一：骨关节炎的预防主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括针灸、按摩、牵引等。 预防方法二：主要减小受累关节负重，骨关节炎的预防可采用手杖、拐杖、助行器等。 预防方法三：减小不合理的运动，适量活动，骨关节炎的预防要注意避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减小或避免爬楼梯，减肥，有氧锻炼，关节功能训练(如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度，肌力训练等。 预防方法四：根据骨关节炎所伴发的内翻或外翻畸形情况，骨关节炎的预防可采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。 以上的内容就是为大家介绍的骨关节炎的预防方法，希望能给大家带来比较有效的帮助，同时朋友们在生活中也要做好比较有效的预防措施来防止骨关节炎的侵袭。

您好，预防关节炎有一下方法：1.避免诱发关节炎发病的环境因素 湿润的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。 2.合理饮食，保持良好的生活方式 营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减小摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。 3.适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力 免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。