在现实生活当中，有很多的中老年人被腰椎间盘突出这种疾病困扰着而感到痛苦，腰椎盘突出会影响病人的正常行动，如果不重视治疗会导致下肢麻木甚至瘫痪。所以腰椎间盘突出应该积极治疗，还要重视日常护理来配合治疗。
那么腰椎间盘突出的日常护理要注意哪些事项呢？
1、不要贪凉
腰椎间盘突出会压迫到神经，就会使神经出现水肿和发炎的症状，而且背腰部肌肉会紧张，紧个腰部的血液循环不畅，神经对外界刺激的敏感性会加强。这时候一定要注重腰部的保暖措施，不要让腰部受到寒凉，因为冷空气的刺激时不利于腰部血液循环的，会刺激神经，而加重腰椎间盘突出的症状，会导致疼痛的症状越来越严重。
2、不要吃刺激性食物
因为腰椎间盘突出会对神经造成压迫刺激，就会使神经对外界的刺激敏感性加强，被食物中的生冷刺激也是很敏感的，所以应该尽量避免吃一些生冷的食物和辛辣刺激性的食物，以免加重腰椎间盘突出疼痛的症状。
3、不要弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下有两个椎体间，是处于前宽后窄状态的，突然弯腰就不利于腰椎间盘的回旋，就会导致腰椎间盘突出病情更加严重，所以在弯腰捡东西的时候，最好是慢慢的先蹲下。
4、不要长期弯腰
如果从事木工刨木或者农民锄地这些工作，需要长期弯腰用力的工作，腰椎间盘承受的压力会比平时站立时增大一倍以上，所以长期弯腰工作是很容易出现腰背部疼痛症状的，腰椎间盘突出症的发病率也是相当高的，如果已经发生了腰椎间盘突出，应该避免长期弯腰，就应该停止这类工作。
5、不要长期久坐
长期伏案工作的白领或者司机，以及工厂流水线的工人，腰背痛发病率也是相当高的。腰肌和腰部韧带会出现长期紧张的状态，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性会大大下降。同时久坐后腰椎间盘的超负荷会造成腰椎间盘退变，就很容易形成腰椎间盘突出疾病，所以从事这类工作的人，应该在工作的时候经常变换体位，在久坐的情况下，应该适当站立或者走动。
6、不要使用爆发力
腰椎间盘组织是在两个腰椎之间的，承受着腰椎的运动和压力，如果承受的压力过大或者超负荷的爆发力，就容易导致椎间盘受到损伤，所以我们在用力之前应该先活动一下腰部，再慢慢的用力。先要做好准备姿势，不要突然用力，否则容易加重腰椎间盘突出的病情。
腰椎间盘突出应该做好上面所说的六个不，这样才能够有效避免更加严重的危害出现，在平时应该好好休养，不要从事重体力活和剧烈的运动，可以适当的进行一些轻柔的体育项目来缓解病情。
