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如何预防动脉硬化

2018/5/31 9:12:53 举报/反馈

动脉硬化属于一种血管疾病,一般是发生在中老年人身上的,主要是指血管失去了弹性且老化,引起动脉硬化的主要病因是患上了高血压、高血脂、长期性的吸烟、身体的肥胖、糖尿病等,一旦患上了动脉硬化容易引起脑血栓,威胁到生命,那生活中如何预防动脉硬化呢。

如何预防动脉硬化?

1、合理的膳食

在饮食方面应该以清淡,容易消化为主,多吃富含维生素c比较丰富的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,多吃富含植物蛋白的食物,比如豆制品、豆腐等,经济允许的条件下,尽量选择麻油、玉米油、菜油作为食用油,同时也应该控制胆固醇高食物的摄入量,比如动物的内脏、蛋黄、肥肉、奶油等应该禁止吃。

2、戒掉烟酒

大量的吸烟容易引起血液中血小板的凝聚,从而减少血小板的寿命,让血液黏稠度增加,对我们的心血管系统会造成一定的损伤,为了避免动脉硬化必须要戒掉烟。虽然喝酒不会直接导致动脉硬化的发生,但是酒精容易损伤到肾和肝脏,对身体的危害也是极大的。

3、规律的生活

合理的安排自己的工作和生活,养成良好的生活习惯,避免身体过度的劳累,避免大喜大悲,保持平和的心态,保证充足的睡眠,避免熬夜,注意劳逸结合。

4、积极的治疗原发疾病

患上了高血压、糖尿病、肝病、肥胖症和某些内分泌系统疾病,是直接导致动脉硬化的原因之一,所以要积极的治疗原发疾病。

5、食疗方法

可以自制黑米山楂粥,需要15克的山楂和党参,100克黑米,把所有的材料洗干净之后放在砂锅里煮粥就可以了,经常性的服用有利于补气血,还可以降低血压,降血脂,防止动脉硬化的发生。也可以喝菊花粥,需要10克的菊花,100克粳米,把粳米淘洗干净然后煮粥,当粥煮熟时放入菊花末就可以了,菊花粥具有清肝火明目的功效,可以有效的防止动脉硬化。

温馨提示

患上了心脑血管疾病,应该及时治疗,防止给身体带来其他的并发症,另外要保持乐观心态,平时要多喝水,适当的进行运动,这样才可以有利于排出身体的毒素,拥有健康的身体。

(责编:庄闲婷 )

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相关问答
Q:动脉硬化有哪些危害?怎么预防?

动脉硬化,是常见疾病,且危害很大,严重的话会危及人们生命。那么,动脉硬化有哪些危害?怎么预防呢?下面作以介绍,可供参考。 一、动脉硬化的危害。 动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,主要为动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉血管遍及全身,故动脉硬化对多个脏器都会产生影响。但是,人体全身最危险的动脉硬化是心脏动脉硬化、脑组织的动脉硬化、颈动脉硬化。 1、心脏动脉硬化的危害 :心脏冠状动脉发生粥样硬化后,可引起冠心病的临床症状,出现心绞痛、心肌梗塞等。 2、脑组织的动脉硬化的危害:常可合并脑动脉瘤形成,动脉瘤破裂可引起致命性的脑出血;可并发脑血栓形成,引起相应的脑组织软化,导致缺血性脑中风的发生;当多数脑动脉粥样硬化而使血管逐渐变窄,可因长期广泛性供血不足而发生脑萎缩,出现智力减退等老年痴呆症状。 3、颈动脉硬化危害:颈动脉较粗大,血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉硬化时,如同两只手掐住了颈部,造成脑组织缺血、缺氧,患者感到头晕、目眩、思维能力明显下降,时间长了会导致脑萎缩。若颈动脉硬化斑块脱落,会阻塞动脉血管,造成失明、偏瘫,甚至危及生命。 另外,肾动脉硬化会引起肾衰竭、甚至尿毒症;外周动脉硬化会造成下肢缺血疼痛、间歇跛行,重则坏死截肢;眼底动脉硬化会导致眼底出血、视力下降。 二、怎样预防动脉硬化? 1、科学合理的饮食。 不健康饮食,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸会促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。 相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。 另外,维生素也是对抗动脉硬化、软化血管的佳品,建议平日应该多吃点蔬菜和水果。 2、积极参加运动。 肥胖是动脉硬化的大敌。积极参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可以帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。再则,运动是消耗脂肪、降低胆固醇含量最好的方法。 3、杜绝吸烟和二手烟。 吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对人体的动脉血管是非常不利的。另外,二手烟的危害也非常大。建议吸烟者应该尽快戒烟,也不要让二手烟危害了周围人的健康。 4、严密监测血压、血糖指标。 动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常生活中,患者应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,应该及时前往医院就诊。

Q:动脉硬化要怎样预防和治疗?

动脉硬化的预防措施主要包括:
1、保持合理的体重。有超重、肥胖或者腹型肥胖的人群,要通过饮食控制和体育锻炼,使体重和腹围保持在正常范围内。
2、有吸烟习惯的人要戒除吸烟的习惯;有高血压、糖尿病的,要积极治疗这些原发疾病。动脉硬化的治疗措施,大部分都以药物治疗为主。个别患者,可以考虑做手术治疗。

Q:颈动脉硬化并发脑动脉硬化怎么办?

您好,根据您的描述,不但患有劲动脉粥样硬化,而且还有脑动脉粥样硬化,人到一定的年龄,会出现全身动脉硬化,颈动脉硬化和脑动脉硬化,是动脉硬化的不同部位,都是动脉弹性降低,影响血液循环,导致组织供血不足,可以服用药物,预防进一步发展,常用的药物如阿司匹林肠溶片,他汀类药物等,可以在医生指导下服用,同时要清淡饮食,多运动,多喝开水。

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