肾虚主要是指身体肾脏的精气阴阳不足，常常表现为腰酸、身体发冷、身体水肿、出虚汗等，女性肾虚如果没有得到及时治疗的话会导致进入老龄化、皮肤松弛、脸色苍白无光泽，那女性肾虚应该吃什么比较好呢。
女性肾虚吃什么比较好？
1、黑芝麻枸杞粥
需要30克的黑芝麻，10克枸杞，20克糯米，80克大米，适量的冰糖，首先要把糯米洗干净浸泡两个小时，大米淘洗干净，然后把糯米、黑芝麻、大米放在锅里煮熟后至粘稠为止，最后放入冰糖和枸杞子煮半个小时左右就可以了，黑芝麻和枸杞子都具有滋补肝肾的功效，两者结合有利于补气血，改善肾虚引起的腰部疼痛、便秘以及脱发等症状。
2、黑芝麻核桃粥
准备30克的黑芝麻，30克的核桃，30克大米，20克糯米，适量的冰糖，把核桃和黑芝麻用油炒香，然后再捣碎，把大米和糯米煮开之后放入核桃和黑芝麻粉末调拌均匀，再用小火煮半小时，最后放入冰糖就可以了，黑芝麻具有补肝肾，补气血的功效，核桃仁能够润燥化痰，消水肿，两者结合有利于缓解肾虚导致的便秘和月经不调。
3、黑芝麻黑豆粥
需要50克的黑豆，50克的黑芝麻，100克的粳米，少量的白糖，首先要把黑豆用水泡一个晚上，粳米用水浸泡半个小时，然后把所有的材料全部放在砂锅里，先用大火烧开之后转小火熬煮，等到豆熟了之后，再放入适量白糖，黑芝麻黑豆粥具有解毒、利尿、补血安神的功效。
4、黑芝麻桑葚粥
需要60克的黑芝麻和桑葚，30克大米，10克的白糖，把材料全部洗干净之后，用砂锅把黑芝麻炒熟捣烂，大米和桑葚煮熟再放入黑芝麻粉，用白糖调拌均匀就可以了，黑芝麻桑葚粥具有祛风湿、清虚火的功效，特别适合于肾虚所引起的眩晕等症状。
温馨提示
女性肾虚可以喝养生粥来缓解，另外要，多吃补肾的食物，远离辛辣刺激性的食物， 控制性生活的次数，多吃含铁和蛋白质的食物，保持良好的作息习惯，避免熬夜，不要给自己太大的压力，学会合理的减压，适当的参加户外运动。
