眼科频道干眼症保健

怎么缓解眼睛干涩

06月07日

现在人们的工作、生活和学习都离不开电脑,同时智能手机也越来越普及,长时间的面对电脑工作、低头玩手机等,不仅伤害颈椎同时对眼睛造成的伤害也是极大的,都说眼睛是心灵的窗户,一旦眼睛出现问题就让我们岌岌可危了, 生活中常见的是眼睛干涩,那如何缓解呢。

怎么缓解眼睛干涩?

1、多扎眨眼睛

眨眼睛动作属于保护神经的一种反射能力,能够保持眼睛的湿润不干燥,如果眨眼次数少的话会导致泪水量减少,泪膜会蒸发,让眼球失去了保护力,平时工作事每5秒钟眨一次眼睛,可以更好的缓解眼睛干涩问题。

2、健康用眼

平时注意用眼卫生,避免直接用手去揉搓,用眼半小时后可以向远处或者有绿植的地方远眺一下,减少使用电脑和手机的时间,工作时采取正确的坐姿,尽量让眼睛和电脑保持60厘米以上的距离。饮食方面多吃新鲜蔬菜和水果,多补 充维生素A和维生素b1,这样能够防止视力下降和眼睛干涩,富含维生素a的食 物包括:牛奶、核桃、胡萝卜、西红柿等。

眼睛干涩吃哪些食物好?

1、香蕉

香蕉具有护眼的功效,里面含有丰富的β-胡萝卜素和钾,身体过多摄入盐分时 ,钾可以中和身体钠元素,保持平衡,帮助身体排除多余盐分,缓解眼睛不适,每天一根香蕉可以减少对眼睛的刺激。

2、枸杞黑豆排骨汤

需要20克的枸杞子,30克的黑豆,300克的排骨,把枸杞子、黑豆、排骨洗干净放在锅里,加入适量水,用大火煮开后放入黄酒、姜、葱等调料转为小火直至 黑豆煮烂,枸杞子具有明目、补肝肾的功效,黑豆具有健脾养血的功效,三者 结合不仅可以为身体补充所需要的营养,而且还能护眼养眼。

3、蓝莓

蓝莓里面含有一种特殊的天然抗氧化剂,能够有效的缓解眼睛不适,尤其是对于长期使用电脑的人群来说,里面含有的花青素可以防止蓝光刺激眼睛,从而保护眼睛。

温馨提示

眼睛干涩跟平时生活习惯有很大的关系,只要正确合理用眼就能缓解眼睛干涩,每天睡觉前可以使用热毛巾敷眼并且配合按摩,有利于促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳和干涩。

(责编:周艳梅 )
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