家庭医生在线：有氧运动和无氧运动，哪种对于减重更有帮助？
陈裕明教授：有氧运动，如果是从直接的脂肪的消化来说，有氧运动对脂肪的消耗会更厉害，但就是说无氧运动，并不是说对减肥没有帮助，（无氧运动）依然是有用的，一般无氧运动往往是有爆发力的那种运动，比如说短跑、打球突然之间猛地用力，拍球这种，很快速地，这时候往往是无氧运动，无氧运动对于肌肉的锻炼是非常好的，而长期匀速的有氧运动对肌肉的锻炼，增加肌肉的量来说，没有无氧运动那么大帮助。而肌肉量的增长，会使得我们人体里，长期的基础代谢率会增高，基础代谢率增高，我们摄入的能量多的时候，它会通过肌肉代谢率消耗掉，起到一个间接减肥的作用。有氧运动直接消耗脂肪，而无氧运动它会间接的使得我们的能量储备不要转化为脂肪。
家庭医生在线：什么运动才能叫做有氧运动？
陈裕明教授：有氧运动是指我们在运动的时候，我们人体的能量消耗，是通过氧氧化脂肪来提供能量，这时候的运动，我们称之为有氧运动。有氧运动一般来说，是中等偏低或者是这个状态，它维持时间很长的时候，这个时候才称之为有氧运动。时间长是指，一般通常到达差不多30分钟或者以上，因为早期我们人体会利用肌肉里面储备的能源，这时候更容易用肌肉里面储备的糖原来提供能量，所以有氧运动往往是中等量的，运动持续时间长的运动为主。当然比如说运动量比较大，比如说长跑，很剧烈的长跑，这个时候依然也是以有氧运动为主。包括游泳，长距离的游泳，也很大比例是有氧运动，少量（的游泳）是无氧的，在里面提供能量的。
