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更年期会腰酸吗 更年期腰酸背痛是什么原因

转载 05月23日 来源:99健康网

女性的腰部是一个健康的敏感区。女性进入更年期以后,腰部会出现一些不适问题,例如腰酸背痛。那么,更年期腰酸背痛是什么原因呢?

更年期腰酸背痛的原因

更年期腰酸背痛往往隐藏着一些疾病,不可忽视,一定要找出病因。一般来说腰酸背痛的主要原因有骨质类疾病的原因、内脏疾病的原因、精神类疾病原因等。

1、更年期的女性会由于骨质类的疾病引发腰酸背痛。比如脊椎骨关节挫伤、肌肉痉挛、腰椎间盘突出等等,亦有可能是缺钙。

2、内脏类疾病也是引起腰酸背痛的原因之一,例如妇科类疾病就是引起腰痛的重要因素,内脏类疾病还包括肾脏患病或者盆腔内疾患、内分泌失调等。

3、更年期女性腰酸背痛还有可能是精神原因。因此,很多腰痛症状并不是身体的哪些地方出现了问题,而仅仅是因为劳累过度,精神过于紧张,身体才发出需要休息的信号。

更年期女性还会出现哪些症状

1、运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

2、精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。

3、月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。

更年期腰酸背痛怎么办

1、仰卧抬臀法

亦称“拱桥式”,即每天早晨或晚上仰卧在床上,双臂撑于床面,双膝微屈,头置于枕上,此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩,挺胸、抬臀,呈拱桥形,保持半分钟左右,然后复原,如此连续做5-10次。

2、飞燕点水法

即早晨或晚上睡在床上使身体呈仰卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上肢及下腹部离开床面,保持10-15秒,然后放下休息片刻,连续做5-10次。

3、团身滚动法

即每天早晨或晚上临睡前,仰卧在硬板床上,两腿屈膝贴腹,双手抱紧膝部,腰背肌肉放松;然后两腿用力下压,同时低头、含胸、团身;在两腿下压的作用下,使身体上部尽量抬起,抬到一定高度时,上体再向后倾倒还原成原来姿势。滚动幅度由小到大,身体像不倒翁一样反复地滚动。每天在床上做2-3组,每组30-40次。

(责编:叶圻 )
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