男人养生常识

男性在日常该如何解压?

05月23日

对于男人来说,他们无时无刻不被事业和家庭的压力所围绕着,男人面对压力时和女人的态度不一样,女人一般来说会像身边的人去倾诉自己的压力,或者是哭一场来释放压力,但是男人一般是不会选择这么做的,男人该如何释放压力呢?

男人解压方法

勤做深呼吸

当你感觉被压力压的快喘不过气了,可以尝试去户外呼吸下新鲜空气,多做几次深呼吸,这样可以很好的放松你的大脑。

出去K个歌

生活在这个世界上,每个人都多多少少的会有压力,在你心情不好的时候不要压抑自己,可以约上三两好友一起去K歌,或者是自己去也可以啊,一个人释放一下也是很好的选择。

多运动锻炼

运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。当感觉压力大是,可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼,放松身心,增强体质。

给自己一个缓冲

你可以记忆你自己最喜欢的歌词,或者是给自己一个挑战,记住某些东西,给自己一点点的小挑战,直到你完成了之后。会发现整个人很有成就感。

快跑一下吧

可以去参加一场运动,骑行,打沙袋都是不错的选择。有研究表示,比起缓慢的节奏,进行半个小时高强度的运动可以非常好的去降低你的压力。

和朋友喝杯东西

比起你自己独自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天,你还想得起来压力在哪里吗?

做20秒的压力测试

躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

多看绿色

有研究指出,在开车的时候路边如果都是很空旷的绿色的景物会比高楼大厦让你更放松,所以在日常上下班可以选择一条比较空旷的道路,就算是有些绕远路也没关系呀。

沉思

研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。

(责编:钟吉怡 )
分享
相关资讯 解压方法 / 解压 / 男性
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多