容颜永远是女性经久不衰的话题，护肤的方法也多不胜数，但随着年纪的增长，我们的皮肤会变得越来越不健康，会变得松弛暗淡，相信很多人不希望自己衰老，但如果你好好的保养皮肤，是可以做到延缓皮肤衰老的。

1、避免日晒。百分之九十的皮肤老化问题都与日晒有关，所以想要延缓皮肤衰老最好的办法就是减少日晒，出门一定要做好防晒措施，哪怕没有太阳的天气也还是有紫外线辐射，平时要及时涂防晒和隔离。

2、保持充足睡眠。拥有好的睡眠质量是让皮肤保持年轻的重要方法之一，人体的自我调节系统是很强大的，可以让皮肤在夜间得到足够的时间自我修复。但是注意，睡觉时室内温度不要过高或过低，保持在十七度到二十八度最好。

3、补充硒元素和β胡萝卜素。硒元素和β胡萝卜素都是纯天然抗氧化物质，能有效防止皮肤的衰老或者病变，我们常吃的食物中鱼肉类和谷物中晒元素含量都非常多，还有坚果中的晒元素也比较多，平时可以多吃。而β胡萝卜素多存在于红色和黄色的食物中，可以在人体中转化为维生素A，β胡萝卜素可以从我们平时常见的蔬菜中获取，列如胡萝卜、甘薯、桃子和一些叶绿蔬菜。

4、在对的时间抗皱。有些人在二十几岁就开始使用一些抗皱产品，其实这样并不会起到很好的效果，反而会造成对皮肤的营养过剩。使用抗皱产品最好的年龄是三十到四十岁之间，这个时间段皮肤开始老化，能起到最好的效果。

6、少做夸张表情。经常做一些夸张的面部表情或者扮鬼脸，会使眉眼之间容易产生细纹，所以平时要多注意自己的面部表情，多控制就能有效的防止皱纹的产生。

衰老是我们每个人都会遇到的事，也是我们无法控制的事，我们能做的就是在有限的时间尽量延缓皮肤的衰老，与时间赛跑，这就需要我们有个积极的心态，并且耐心的保养皮肤，你做的所有努力自然会以另一种形式回馈给你。

（责编：何诗雅 ）