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7个小妙招 助你缓解身体疼痛

05月24日

在我们日常生活中,身体难免会出现一些疼痛,比如像牙疼、头痛,又或者腰痛、腿疼啥的,很多人在疼痛来临的时候,习惯性的来一片止痛药,但是,所谓是药三分毒,止痛药如果吃多了,对身体也是有一些副作用的,那么,除了止痛药之外,还有什么方法对缓解疼痛有效呢?今天就跟大家分享7个对抗疼痛的小妙招,希望能帮到大家,下面就一起来看看吧!

7个对抗疼痛的妙招

1、找出身体疼痛的根源:跳出疼痛的区域找疼痛的根源是十分重要的,比如,小腿肌肉生硬会导致脚跟痛,髋关节生硬会导致膝盖痛苦。

2、缓慢有节奏的深呼吸:相关研究表明,女性的呼吸频率减慢一半后,不适感就会显着减轻。深呼吸能有效的转移我们的注意力,缓慢有节奏的呼吸有助于身体停止对疼痛做出“迎战或逃跑”的反响。

3、调整坐姿:现在很多人由于不良的坐姿而导致腰部和颈部急性又或者缓慢的疼痛。正确的工作坐姿要注意以下几点:电脑和键盘应摆放于身前的工作桌上,电脑屏幕上端与眼睛水平视野平齐。肘关节呈90度曲折,手腕部自然放在桌子上,臀部和膝部都应曲折约90度,双脚自然的轻踩在地板上。

4、轻咬舌头:当疼痛感袭来的时候,将舌头伸出并放松,然后轻轻咬在舌尖,接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是依据原始反射释放技术设计的一种祛痛办法。当疼痛感袭来的时候下颌肌肉通常会紧绷。该办法之所以起作用,是由于它能放松下颌肌肉,混杂肌肉感触。

5、保持足够的睡眠:足够的睡眠有助于提供身体对抗炎症的能力,而炎症对于身体造成的疼痛感相对来说是比较大的。

6、泡盐水澡:这种方法对肌肉酸痛或纤维肌痛的患者有很好的效果,将两杯盐、一杯发酵粉和1/3杯过氧化氢放于浴缸内,泡一个盐水澡。虽然没有太多研究标明盐具有缓解痛苦的功效,但许多患者标明这样很放松、能祛痛。

以上就是关于缓解身体疼痛的一些日常的小妙招,我们生活中很多不良的习惯都会导致身体出现一些问题,所以为了自己的身体健康,一定要注意了!

(责编:刘志玲 )
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