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哪些坏习惯会导致失眠

2018/6/13 10:23:51

失眠是我们生活中比较常见的一种现象,而引起失眠往往是我们什么中的一些坏习惯导致的。如果长期处于失眠中,那失眠者的状态就会越来越不好,到最后就会影响到身体健康。所以大家要知道那些坏习惯会导致失眠?并且要及时纠正,就可以防止失眠的发生。

哪些坏习惯会导致失眠?

一、吃饱就上床睡觉。如果吃饱就睡觉会导致部位蛋白质难以被消化吸收,就会增加肾脏的负担,从而对大脑产生毒性刺激,导致睡不着觉。在吃饱马上睡觉不仅会导致失眠,还会引发肥胖以及胆固醇的升高。

二、睡前看电视。睡前看电视是很多人都喜欢做的事情,而他们却不不知道在睡前看电视会让精神兴奋,会增加入睡难度,从而影响睡眠质量。

三、带着耳机睡觉。有很多人在睡觉的时候带着耳机进入梦乡,感觉这样可以让自己放松,更容易入睡。但是带耳机睡觉会把声压直接进入耳朵,从而刺激到神经的末梢,就会导致大脑的兴奋,从而出现失眠。

失眠可以吃什么食物调理?

一、葡萄。有研究调查,葡萄对于改善失眠有很好的作用,因为葡萄中含有大量的褪黑素,褪黑素是睡眠时重要的物质,在褪黑素分泌旺盛的时候就是我们睡觉时候,在褪黑素分泌最少的时候就是可以起床的时候。由此可见,褪黑素是可以帮助调节睡眠,使不正刚的睡眠周期得到改善。因此,在平时可以多吃些葡萄来改善失眠。

二、香蕉。香蕉中含有能让人缓解忧郁情绪的维生素b6,以及一些使人精神愉悦的物质。可以有效使人远离情绪不好,从而促进睡眠。

三、大枣。大枣中含有蛋白质、维生素c、钙等营养元素,它具有安神补脾的作用,长期使用可以改善睡眠,提高睡眠质量。

四、全麦面包。在平时点心的时候可以吃一些全麦面包,全麦面包可以有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中会转变成血清素,血情素有助于促进睡眠,所以失眠者在平时可以多吃些全麦面包。

在日常生活中,失眠的患者可以通过食物来辅助改善睡眠质量,因为科学的饮食搭配可以提供优质的蛋白质,从而帮助机体得到恢复。除了饮食,在平时也要额外补充一些矿物质,从而来提高睡眠的质量。

(责编:麦琼璇 )

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相关问答
Q:患者主诉失眠两月 现病史患者两月前无明显诱因出现失眠 早醒

睡眠障碍于神经衰弱,精神压力过大,胡思乱想等因素有关系的。而酒石酸唑吡坦片可以用于改善偶发性失眠症候,作用不好的话,您可以试试服用七叶神安滴丸搭配谷维素片等营养神经的药物进行治疗。按时入睡、按时起床,保证睡眠环境安静、舒适。入睡前禁食刺激性食物:如咖啡、巧克力。禁忌在床上看手机、打游戏。

Q:长期失眠吃补脑安神片怎么样 ? 

如果你是有具体诱因的失眠,一般只需要袪除诱因,那么失眠的症状就会得到有效控制。比如说你是由于压力大,人比较焦虑导致的失眠,那么只需要想办法袪除焦虑,缓解压力,失眠的症状就会得到改善。当然,如果是不明原因的失眠,那么就只有靠长期口服药物或者运动疗法,物理疗法来治疗了。

Q:湿热会引起失眠吗?

可能会的,失眠可能原因及治疗:
1.急性失眠、生理性失眠、心理生理性等轻度失眠者,通过寻找病因、消除诱因,失眠症状很快会缓解或消失,有的甚至无需药物治疗。
2.心理生理性失眠、矛盾性失眠、睡眠卫生不良等,采用以情胜情、语言开导、顺情从欲、移情易性、暗示解惑、宁神静志等中医情志疗法,结合认知一行为疗法,做到“先睡心,后睡眠”。培养良好睡眠习惯,多数患者睡眠会得到改善。需药物治疗者,选择一种小剂量非苯二氮卓类药物,如(唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等),时间不宜超过3周,多数可以治愈,不宜过度治疗。

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