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为什么减肥要按顺序吃

2018/5/22 10:11:39

我们都知道,饮食顺序对糖尿病人的健康有着非常显著的影响,那么为什么减肥也一定要按顺序吃呢?减肥人士应该按照什么样的顺序进餐才可以达到瘦身减肥的目的呢?下面我们就来了解一下。

为什么减肥一定要按顺序吃呢?

身体吸收顺序:如果我们将餐桌上所有东西全部都混合吃下,那么我们的身体会以什么样的顺序来吸收这些食物呢?它们会以食物本身容易吸收速度的快慢来吸收食物。这样一来,很多对我们身体有益,却很难被身体吸收的物质就起不到它应有的作用。非常容易提供能量的物质,就会优先被我们身体消化吸收,给我们身体提供能量。

也就是说,如果我们的进食顺序不科学的话,造成我们肥胖的原因并不单单只是一些高热量的食物,甚至可能是一些健康食物中富含的糖分。因此,我们减肥的时候一定要按顺序吃,这样我们的身体可以更加科学,更加有序的吸收物质。可以使我们身体有时间吸收一些营养价值更高、更强烈的饱腹感的食物,这样就可以使我们减少热量了。

减肥应该按照什么样的顺序进餐呢?

第一序列:蔬菜

对于减肥人士来说,一定要按照热量密度来吃东西,首先要吃一些热量密度比较低的食物。蔬菜中含有极低的热量,却含有极高的植物纤维以及维生素和矿物质。这些物质可以帮助我们快速的填饱肚子,还可以帮助我们补充体内需要的各种营养物质,对我们身体有很大的好处。大家在料理蔬菜的时候一定要尽量选择水煮的方式,这样会比较健康一些。

第二序列:素汤

有些人可能会产生疑问,汤类中所含有的热量难道不是更低吗?为什么不将它放到第一序列呢?如果我们空腹喝汤的话,很容易会使我们的胃液被稀释,这样就会影响到身体的消化能力,对我们的身体有着不利的效果。因此我们需要先吃一些蔬菜,垫一垫自己的胃,然后才可以喝汤。这样可以使我们很快的产生强烈的饱腹感,我们要根据个人的身体状况,增加不同的营养物质,调节自己的身体状态。

第三序列:优质蛋白

到这个阶段,我们基本上已经处于半饱的状态了,如果在这个时候能够吃一些优质蛋白质,不但有利于蛋白质的消化吸收,还不会引起多余热量的堆积,对我们的身体有很大的好处。

第四序列:主食

主食中富含的碳水化合物非常的丰富。因此,如果在这个阶段我们已经吃饱了,就尽量能不吃就不吃。如果还没有吃饱,可以适当的少吃一些粗粮或是混合型主食,这样对我们的身体有很多好处。

温馨提示

进行到第四阶段的时候,如果不吃主食,很多人在后期会感觉到饥饿。这个时候我们就可以选择补充一些优质的水果,可以给我们提供充足的维生素,还可以给我们提供饱腹感。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:想减肥,但是不想运动,如何才能有效减肥?

不想运动,能控制饮食减肥!谢谢邀请)如果你不想锻炼,可以控制饮食,控制卡路里摄入减肥,根据调整饮食结构、饮食、饮食顺序、饮食速度、饮食感觉、饮食用品等方面,真正培养科学饮食习惯,确保无意中健康享受瘦!改善饮食结构,减肥!控制热量来减肥!减肥的标准饮食节奏!控制饮食用品减肥!充足补水减肥!养成良好的作息来减肥!一般来说,如果不想运动,可以控制饮食来减肥,慢慢养成良好的饮食结构,健康减肥不反弹!感谢阅读,欢迎点赞评论关心,也有分享哦!

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