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骨骼线闭合了还能长高吗

05月15日

在现代社会,有一个很好的身高会让你在学校、工作或者生活中如谈对象都会有无形的加分,而身高矮小的人便会受到一定的阻碍让人很少伤神。但是随着现代科技的不断发展,关于增高的方法不断增加,而对于骨骼线已经闭合但又没有完全闭合的人来说,坚持以下几个事项可能会让自己有所成长。

1、保持充足的睡眠

在睡觉时尤其是在进入睡眠初期的深度睡眠时我们人体会分泌大量的生长激素,而这种生长激素对我们的成长有很大的作用。因此保证充足的睡眠和质量是提高身高的关键点。

2、坚持运动

在我们的骨骼线还没有完全闭合时,我们多进行一些体育锻炼和上身运动。我们可以进行双手握杠或者单杠悬垂,在这个过程中要是身体自然悬挂垂直且放松腿部和腹部肌肉,直到坚持不住为止。通过长时间的训练比如延长悬垂时间、不做引体向上、注意走路姿势,尽量做到坐有坐相,站有站相。

3、维持愉快的心态

在日常生活中我们的情绪会对内分泌系统造成影响,如果经常感到焦虑不安、烦躁不耐,这会减少生长激素的分泌。同时不要让自己有太大的压力,不然的话会造成皮质醇过度分泌从而把我们身体中说存储的营养物质被过分消耗,也就是说这些营养物质不会身高做出贡献。

4、补充营养

人体所需的营养有七大类,分别是碳水化合物、维生素、水、蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质。缺少其中一种物质都不行,其中一种物质赖氨酸可以促进脑垂体分泌生长激素,还有多肽蛋白能刺激我们的软骨再次生成,补充这两种营养物质能为增高提供两大原动力。

对于骨骼线已经完全闭合的人来说实现增高是有很大难处的,因为身体内的骨骺线已经闭合,运动食补拉伸等等只能锻炼骨骼的强度,对提高骨骼长度的效果并不是十分明显。所以想要增高的话可以选择到正规医疗单位检查,看下自己的骨骺线是否已经完全闭合,如果已经完全闭合长高的希望就不大了。

(责编:何诗雅 )
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