正常的月经来潮是每个成熟女性身体健康的标志，而月经的不正常却是提醒着你身体可能有哪方面出现了问题。在现实生活中月经不调的女性有很多，她们大多是因为一些妇科疾病或者不良的生活习惯引起的。那么，女性要如何才能知道自己出现了月经不调，下面我们就一起来看看吧。
女性如何自我判断出月经不调？
1、月经提前。一般是指以月经周期比正常日期提前为主的现象，一般提前10天以上都是月经提前现象。
2、月经推迟。在月经周期超过35天左右甚至更长的时间才来月经，并且连续推迟3个周期，就称为月经推迟，怀孕除外。
3、月经量过少。月经周期基本正常，但是经血量很少，每次不足30毫升或者以点滴为主，这种现象一般就是月经不调。
4、月经量过多。在月经周期基本正常的情况下，经血量明显的增多，一般在50毫升以上，以及时间超过7天，这种就是月经量过多症状，月经量过多也是月经不调的一种。
引起月经不调的原因有哪些？
一、压力大导致。育龄女性如果长期的处在压力过大的环境下，那么就会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙，从而导致出现不排卵的现象，这样月经就会出现混乱。所以女性在平时要适当的释放压力，可以多听一些舒缓的歌曲，以及适当做运动来缓解自己的情绪，避免让自己长期处在压力过大的状态下。
二、太过贪凉导致。有些女性在经期还很喜欢喝冷饮以及吃凉的食物，而这样会让盆腔内的血管收缩，就会导致卵巢功能出现异常，从而引起月经量过少，有些严重还会出现闭经的现象。因此，在月经期间要记得做好保暖，不要过于贪凉，也不要吃冷饮，才能保持月经量的正常。
三、便秘导致。便秘也是引起女性月经不调的原因之一，在大便堆积在体内过多时，子宫颈就会被推移向前，而子宫体就会向后倾斜。如果这种情况长时间出现，那么就会出现腰疼，月经不调的情况。要改善便秘的情况在平时就要多吃些水果蔬菜，增加体内的钎维素，从而使肠道蠕动加快，能够正常的大便。
5、滥用药物导致。在平时滥用或者使用大量的抗生素，就很容易使人体的机体功能出现障碍，最后就导致出现月经不调的现象。一般女性要服用抗生素需在医生的指导下使用，并且按疗程服用。
温馨提示，在月经期要来临前或者月经期间不要吃太过热气的食物，像阿胶、羊肉这些食物，这些热气上火的食物不仅会让月经量增多，而且还会拖延月经来临的天数，导致月经淋漓不尽。
