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哪些方式可以减肚子

2018/5/17 10:32:15

我们的腹部,是身体中最容易堆积脂肪的部位。因此,在生活中经常可以看到这样的现象,有些人四肢都不胖,却有一个高高隆起的腹部。瘦肚子是减肥中非常困难的一个问题,下面我们就来了解一些可以帮助我们减肚子的方式。

哪些方式可以帮助我们减肚子?

1、跳绳运动

我们的腹部肥胖,是由于我们的腹部堆积了很多的脂肪。也就是说,如果我们能够将这些堆积的脂肪消耗掉,我们的肚子就会自然而然的变小。因此,减肚子的第一要素就是要降低总体的体重基数。如果想要降低整体的体重指数,我们必须要通过大量的运动来消耗多余的热量,这样我们的身体才会主动的分解这些脂肪。跳绳运动就是一种消耗热量非常大的运动,如果连续跳五分钟,基本上相当于慢跑半个小时。如果能够坚持跳绳运动,不但可以帮助我们有效的燃烧热量,还可以帮助我们带动腹部也一起来做运动。因此,很多人在跳绳的时候也会感觉到自己的腹部产生了酸痛的感觉,这也就证明跳绳可以有效的帮助我们减肚子。

2、腹肌运动

从科学的角度来讲,并没有一种单独的运动,可以帮助我们瘦自己想瘦的部位。但是我们可以在这里使一些小小的心机,虽然我们并不可以通过运动的方式,单独的瘦某个地方的脂肪,但是我们可以通过某些运动,单独强健某个地方的肌肉。如果我们腹部的肌肉比较强健,那么就会对整个腹部起到提拉的作用,使我们本身下垂的肥肉向上提拉,这就可以使我们的肚子逐渐变小了。我的肌肉比较多,也可以使我们消耗更多热量,而腹部脂肪地方就是离肌肉最近的能量源。

3、按摩腹部

很多人腹部肥胖,并不是因为他们堆积了很多脂肪,只不过是因为他们的肠道内存在着大量的毒素,宿便甚至是胀气。我们可以经常按摩自己的腹部,以肚脐为圆心,顺时针按摩一百圈,然后再逆时针按摩一百圈。这样可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动,使我们加快排出宿便,也可以有效的缓解肠胃道胀气的现象。将这些东西排出后,我们腹部自然也就会缩小了。

温馨提示

以上这些方式可以有效的帮助我们减掉大肚腩。不过,我们还是要在生活中配合健康合理的饮食,这样才可以加快我们的减肥进度,也可以使我们瘦下来的肚子不再反弹。

(责编:钟吉怡 )

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