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一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗?喝酸奶前一定要了解这些

2018/5/12 8:43:26

酸奶因其味道独特,营养价值较为丰富,深受着人们的喜爱。不少人在饱餐一顿后,常常喜欢来瓶酸奶,美其名曰促进消化,更有甚至直接拿酸奶来当作正餐,加些蔬果,希望通过这样的饮食来达到减肥的目的。

但是近来有一观点却认为一杯酸奶的能量等于两杯可乐!该观点一出,很多人惊讶得下巴都快掉了,减肥人士更是不敢相信,原来自己每天吃的不是减肥餐而是增肥餐!那么,一杯酸奶的能量真的等于两杯可乐吗?

一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗?

这看起来是道数学题。因为如果大家去比较酸奶和可乐的营养成分表的话,会发现每100克酸奶的含糖量和热量都远远高于可乐。由此看来,似乎喝可乐更健康些,喝酸奶还不健康!因此,就有人会觉得喝酸奶还不如喝可乐呢。

但其实这只是从营养成分表来看,如果是从营养价值的角度来说,这个公式是不成立的。

第一,刚才提到每100克酸奶的含糖量和热量都高于可乐,但可乐和酸奶是不等大的,可乐的体积基本上都比酸奶大。一般的酸奶大约为150克,而一罐可乐为330克。从这里可见,可乐的含糖量是要高于酸奶的。

第二,从营养成分来看,酸奶不仅含有糖分,还含有蛋白质以及钙元素等,饮用酸奶并不只是在“喝糖”,而可乐除了糖分,就没有其他营养物质,因此酸奶和可乐各自的营养价值便一目了然了。

而且,同样大小的可乐,如果酸奶像可乐那么大瓶,这样一大瓶酸奶喝下去,会比同样大小的可乐饱很多,因此喝酸奶还能增强饱腹感。

综上所述,酸奶的营养价值比可乐高,饱腹感也更强。因此,一杯酸奶的能量等于两杯可乐这一说法自然是错误的。

一天什么时候喝多少酸奶好?

相信大家看完上述的分析,又开始琢磨着每天喝一杯酸奶了,但是还需要指出的是,一杯酸奶的能量虽不等于两杯可乐,但酸奶也应适量饮用,凡是过犹不及。那么一天什么时候喝多少酸奶好呢?

其实,中国居民每日摄入奶及奶制品的以300克为宜,也就是说每天喝一杯牛奶加上一小杯酸奶比较适合,又或者是每天饮用两三盒酸奶。

至于喝酸奶的最佳时间,其实这个没有特殊的限制,健康人群只要想喝酸奶,什么时候都可以,但患有某些疾病的人群则应咨询医生后饮用。

(责编:庄闲婷 )

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相关问答
Q:喝一罐酸奶的热量等于两罐可乐,酸奶减肥真的是骗局吗?

酸奶是大家很爱喝的营养食品,尤其是减肥的朋友。之前网络上有一种说法,“喝一罐酸奶的热量等于两罐可乐”,其实,这是一种不靠谱的说法,有必要还原事情真相。 一杯酸奶≠ 两罐可乐,这其实是一道很明显的数学题。咱们分析看看: 1、酸奶VS可乐——100克酸奶的热量大约为404千焦,100ml可乐的热量大约为180千焦。单从所含热量来看,一杯酸奶的热量确实高?其实不然,一杯酸奶的重量大约为90-120g,而一罐可乐一般有330ml,也就是说一罐可乐含有594千焦的热量。所以,热量上,一杯酸奶≠两罐可乐。 2、从营养价值来看,可乐更是不可以与酸奶相提并论-- 可乐中除了糖分,只有少量的矿物质,不含蛋白质、脂肪、维生素。而酸奶不同,其中富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素、矿物质等多种营养元素,关键是钙更容易吸收,有很好的补钙效果。 3、从吸入方面看,可乐进入体内后,会被快速消化,吸收,当然吸收的只有糖分,糖会转变为热量,继而成为脂肪。而酸奶,吸收消化速度比可乐慢,还具有很好的饱腹感,所以才被认为有减肥作用。同时酸奶的GI值(血糖生成指数)比可乐低,引起血糖波动能力更低。 那么,酸奶究竟能不能减肥? 答案是肯定的,关键是酸奶的喝法,建议最好是饭前喝酸奶,增加饱腹感,之后饭也不会吃得太多,这样可以适当起到“减肥”的作用,如果要在饭后喝,那么就要少吃一点了,否则很容易成“胖子”。 另外需要注意,酸奶和可乐不能一起喝,可乐是碳酸饮料,而酸奶含有一些益生菌成分 会加速胃肠道的蠕动,有些人群可能会引起不适。

Q:一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗?

食物的热量就是食物所能提供的能量,单位是“卡”,也叫卡路里。众所周知,每个人每天都需要从各种食物中获取能量,但每一种食物在同等重量下能提供的能量是不同的,这是根据食物中含有的糖类、脂肪和蛋白质等各种成分计算出来的。 有言论说一杯酸奶的能量等于两杯可乐,那么,从科学的角度出发,我们可以来验证一下。酸奶的热量大约是65-75卡路里/100g,而可乐外包装上标有每100ml含有热量43卡,从食物热量计算上看一杯酸奶的能量确实约等于两杯可乐提供的能量。但是“1杯酸奶的能量等于2杯可乐的能量”的观点不能等同于喝酸奶会变胖,喝可乐不发胖。酸奶的能量计算来自于含有的各种营养物质,例如脂肪酸、蛋白质、氨基酸等,而可乐的能量计算来只是来自糖分。 从营养学角度来分析,酸奶较可乐有更高的营养价值,这也是广为人知的。一般的酸奶都是以新鲜的牛奶为原料,加入一定比例的蔗糖,经过高温杀菌冷却后,再加入纯乳酸菌种发酵而成的。酸奶中含有半乳糖、各种维生素以及人体所需的氨基酸等,在发酵过程中牛奶的脂肪被发酵成脂肪酸,更有利人体吸收。经常喝酸奶有利于胃肠菌群平衡,能够润滑胃肠道,缓解便秘,还能增加身体免疫力,补充钙质等,对人体健康有益。相反,可乐几乎没有可被人体吸收的营养成分,它是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸饮料,来自于可乐果,其含有的咖啡因能够让人的神经系统高度兴奋。并且,在可乐制作过程中生产商会添加各种口味的香精、各种糖分等适应不同人群的口味要求,因此,长期喝可乐不利于青少年骨骼发育,其中含有糖分较高容易引起龋齿、肥胖等。

Q:零度可乐很甜但是真的不含热量吗?那岂不是不长胖?

有一点热量,但是少到可以忽略不计。零度可口可乐是可口可乐上市的产品。零度可口可乐是可口可乐公司上市的产品。在保留经典口味的同时,零度可口可乐为消费者提供无糖、无卡路里的体验。零度可口可乐由碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠、香精、咖啡因等组成。其中,阿斯巴甜含有少量的卡路里,但是含量很低,所以整个饮料中的卡路里可以忽略不计。

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