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盘点致膝关节炎的坏习惯

2018/5/11 10:14:09 举报/反馈

膝关节是我们全身关节中最容易受伤的关节,在生活中有很多的小习惯都可能会让它受伤而导致膝关节炎的出现,我们一起来看下这些习惯你还在做吗?

盘点致膝关节炎的坏习惯

1、从不控制体重

退化性关节炎一般是出现在50岁之后的人群身上,特别是身材比较肥胖且患有骨质疏松,又或者是关节有受过伤的人群。发病率更高,由于男女的生理构造不同,女性在生育了之后骨盆会比较宽,所以会出现髌骨容易外移和不正的情况,且女性的股价会比男性的小,本身关节面积承受的力量就比较大, 如果再没有控制体重的话,关节炎找上你也就是分分钟的事情。建议除了维持正常的体重以外,也要多多的锻炼大腿的四头肌。

2、常做蹲跪动作

有些家庭主妇会在生活中图方便蹲着做家务,这样其实对于膝关节是很不好的。特别是年级大或者是膝盖不舒服的人,千万不要勉强自己蹲的太低。建议平常可以做做瑜伽,骑骑自行车等,可以有效的锻炼到大腿前侧和后侧,大腿前后侧有力了,膝关节自然也就稳定了,就会有效的减少关节磨损。

3、不用辅助工具

很多老人会喜欢坐小板凳和软的沙发上看电视,坐久了就很容易站不起来,这个时候如果没有扶着东西站起来的话,会给你的膝关节造成非常大的压力的。建议要起身的手借助别的力气,可以减少膝关节的压力。

4、经常搬重物爬楼梯

爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量,却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量,尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物,最好爬半层楼就休息一次,且要分次提重物,以每次5公斤为上限。

5、一双鞋穿到底

平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋,鞋底不能太软;爬山时,则要选择抓地力强、厚底的鞋,能够减少膝盖承受撞击与压力。

6、老让关节受寒

中秋过后天气转凉,骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷,且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下,消耗了更多养分,产生更多的代谢物,甚至乳酸堆积。因此,一定要做好夜间保暖,盖被子、穿长裤或使用护膝。

(责编:宋韵 )

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相关问答
Q:膝关节响是怎么回事?是膝关节炎吗?

膝关节响可能是生理性原因,有可能是膝关节炎引起的,需要到医院骨科进行检查判断。 多数是运动不当引起的,还有可能是膝关节退行性病变引起的结构紊乱。如果出现关节疼痛或者肿胀,还有可能是膝关节炎所致,需要到医院进行检查,通过超短波或者针灸等物理方法治疗,也可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释胶囊或者对乙酰氨基酚片等药物治疗。

Q:膝关节炎的病因有哪些方面?

您好,提早了解膝关节炎的病因,有助于大家做好该疾病的防御,常见致病因素介绍如下: 1、膝关节退行性病变 这是造成膝关节骨性关节炎的基本原因。随着年龄增长,膝关节退变,承受能力和抵抗能力下降,容易引发膝关节炎。 2、运动不导致膝关节损伤诱发炎症 运动损伤是年轻人惹上膝关节炎的原因,在日常活动中,难免会发生一些小意外,如如路边失足、踏空楼梯等,这都会对膝关节造成直接伤害,若处理不当的话就会引发膝关节炎。 3、“久坐族”惹上膝关节炎的原因 办公室文员、电脑工作者、司机等,都属于久坐族,他们都是当前膝关节炎发病率的群体。他们之所以会患上膝关节炎,是因为缺乏运动锻炼,导致膝关节“废用性”萎缩退化。不锻炼,会使膝盖周围的肌肉力量下降,失去保护关节稳定性的能力,这样人体活动时,膝关节很容易发生损伤,诱发膝关节炎。 4、肥胖超重也容易惹上膝关节炎 现在有很多年轻人都喜欢吃高热量食物,而且不爱运动,这样很容易发胖。肥胖不仅是高血压、高血脂患者的特征性体态表现,同时也诱发膝关节炎的原因之一。在我国,肥胖人群中有10%~40%的人患有膝关节炎。肥胖引发关节炎是与膝关节负重以及肥胖者脂质代谢异常有关,肥胖超重可加速膝关节退行性变发展。 5、穿高跟鞋是年轻女性患膝关节炎的原因之一 高跟鞋可以令女性的身姿挺拔,更具羙憾,但研究发现,穿高跟鞋走路会对下肢关节(包括膝、踝)作用力产生影响。

Q:常见膝关节炎患者的症状有哪些?

随着关节炎症的加重,在关节腔禸就很容易形成积液,所以就会导致膝关节肿胀,在病情发展到晚期后,患者的膝关节就会发生畸形,如果患者能在病情的初期就采取了膝关节炎的治疗,那么就可以避免这种严重症状的危害了。限制关节功能活动,因为膝关节炎症的存在,患者的关节会变得僵硬,最后软骨脱落,就形成了关节畸形,甚至永久性丧失关节功能。建议就诊。黑龙江中德骨科医院是一家大型专业治疗骨病的医院,建议咨询。

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