减肥减肥百科

产后妈妈该如何瘦身

05月15日

大部分新妈妈在产后都会不同程度地发胖起来,看着自己生完孩子前后两个模样是不是超级想要瘦身?这不,小编就为大家准备了健康有效的方法,大家可以参考一下哦。

合理调整饮食

产后的饮食搭配对于产后妈妈减肥肥有着至关重要的作用。要保证营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念

产后六个月减肥是新妈妈的黄金时期。但刚刚分娩不久的妈妈千万不能盲目节食瘦身。产后妈妈们的身体还未完全恢复,加之有些新妈妈还担负着哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。所以要树立起这个正确的观念。

热瑜伽减肥法

瑜伽的减肥效果因人而异,但是对于产后妈妈来说这不失为一个很好的减肥方法,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。

散步减肥法

散步简单有效,每天吃完饭之后可以下地走走。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约800卡的能量,可以规定每天大概散步多久,再慢慢加长时间,循序渐进,只要坚持就能看到效果。

母乳喂养

母乳喂养就是把体内的营养物质传送给婴儿宝宝,其实这样可以有效减肥哦,一天可以消耗500卡路里,相当于每天一到两个小时的运动量了。而且母乳的营养又十分全面,还能增强宝宝抵抗力,真可谓一举多得。

饮食清淡

很多产妇坐月子吃了许多高营养高油脂的食物,因此积累了不少脂肪,很多妈妈这才发胖起来。所以产后油腻的食物适量吃就行,多吃清淡的食物。

(责编:钟吉怡 )
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