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裸睡真的可以减肥吗

05月14日

裸睡其实是一种很好的生活习惯,很多人甚至将裸睡称之为一级睡眠,这是由于裸睡可以帮助我们进入更好的睡眠状态。近日来流传一个说法,裸睡还可以帮助我们瘦身减肥。这种说法是否有科学依据呢?怎样裸睡才能够瘦身减肥呢?下面我们就来了解一下。

为什么裸睡能减肥?

加快血液循环和物质交换:根据科学研究表明,睡觉的时候,我们的身体也在不停的消耗热量,甚至比我们清醒时做一些日常活动时消耗热量还高。也就是说,优质的睡眠也可以对我们的减肥起到非常积极的影响,而裸睡就可以将睡眠减肥的效果发挥到最大。在我们睡眠的时候,我们的内脏器官并没有完全的禁止静止,它们在不停的做运动,我们的皮肤也会不停的帮助我们代谢废物。

如果我们睡觉的时候穿了过多的衣物,会防止到我们皮肤的代谢和汗液的蒸发,就会影响到皮肤与外界能量和物质的交换,虽然对我们的健康没有什么不利的影响,不过这确实影响到了减肥的效果。此外。衣物还会对我们的肌肉产生压迫和摩擦,这会影响到我们的血液循环。如果我们的血液能够以更快的速度在循环,皮肤更要充分的呼吸,就可以有效的帮助我们加大消耗,达到瘦身减肥的效果。

怎样裸睡才能减肥?

1、选择合适的居住环境

无论是男性朋友还是女性朋友,选择一个合适的居住环境,才可以进行裸睡。如果说我们的居所太小,或者与家人住在一起,裸睡是非常不方便的。我们在睡觉的时候也会下意识地产生紧张感,生怕别人会突然闯进自己的房间,这样会产生反效果。因此,裸睡一定要选择一个合适的居住环境才可以,这个环境最好足够的隐秘,足够的独立,如果能最适合自己的喜好,那就再好不过了。

2、空气要足够流通

在裸睡的时候,我们的皮肤或与外界进行物质交换,因此我们的居住环境一定要有清新的空气流通,空气质量也应该好一点,这样才可以帮助我们身体排出更多废物,吸入更加优质的氧气。如果居住环境空气清新,流通质量好的话,也可以帮助我们放松心情,进入到更好的睡眠状态中。

温馨提示

如果想通过裸睡来减肥的话,一定要选择比较合适的床。不但要注意软硬适中,蓬松舒适,而且还要注意自己的床上用品卫生。否则的话,很容易使这些床上用品中积聚大量的细菌和螨虫,对我们的皮肤和健康产生不利的影响。

(责编:钟吉怡 )
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