两性青春期性教育

少女来月经适合做什么运动?

05月14日

有些小女孩因为对月经的陌生和恐惧,一到经期的时候就什么都不敢做了。其实在月经期是可以适当做一些运动的。下面来了解一下吧。

少女来月经适合做什么运动?

1、经期前三天,适合轻柔运动

在经期的前三天,建议不要做剧烈的运动,可以选择一些轻柔舒缓的运动,瑜伽就是不错的选择。

2、经期第五天,适合有氧运动

在经期第五天的时候,身体已经快要恢复正常了。这个时候就可以选择一些比较没有那么剧烈的有氧运动了,比如慢走或者是慢跑。在这个时候还是不建议选择剧烈运动的哦,因为剧烈运动可能会加重腹腔的压力,可能会引起痛经。

少女来月经运动要注意什么?

1、减少运动量

在经期运动要选择运动量小一些的项目,例如瑜伽、慢跑、体操等等,同时女性还要缩短运动时间,经期以达到放松肌肉为目的。

2、避免剧烈运动

剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等等,这些运动会增加腹压的力量,可能引起经血过多和子宫位置的改变。

3、避免参加水上运动

经期不建议使用冷水洗澡或者是洗脚,所以显而易见的就是水上运动也是不能参加的。不然的话很有可能会引起阴道出现感染哦!

4、避免竞争激烈的比赛

竞争激烈的运动会引起女性精神高度紧张,这样的话可能会造成内分泌紊乱的情况出现。也可能会引起月经出现失调,建议女性在生活中尽量避免这种运动。

经期的时候参加适当的运动对于女性的身体是很有好处的,但是运动的注意事项也一定要记牢。不然可能会出现适得其反的情况哦!

(责编:何诗雅 )
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