减肥减肥达人

不吃主食可以减肥吗

05月14日

当我们向周围的朋友宣布自己要减肥的时候,总有一些人会给我们提出一些奇奇怪怪的观点。比如说,有些人就会建议我们,只要不吃主食,就可以轻松的瘦下来。这种减肥方式是正确的吗?不吃主食来减肥有哪些缺点呢?下面我们就来了解一下。

不吃主食可以瘦身减肥吗?

减肥但不持久:我们所谓的不吃主食,并不单单是在吃饭的时候不吃米饭,馒头这些食物,而是要求我们在减肥期间拒绝一切的碳水化合物的摄入,这就会使我们对碳水化合物产生非常强烈的渴望,可能会影响到我们的心理状态,使我们情绪暴躁易怒,甚至产生抑郁症。除此以外,如果我们选择拒绝主食的方式减肥,那么,相较热量更多的糖分也要绝对的拒绝,也就是说,我们连含有乳糖的牛奶,富含丰富粗纤维的土豆和红薯,甚至连各种水果都不能吃。这种减肥是非常辛苦的,我们能够忍受这样的减肥方式多久呢?

不吃主食减肥有哪些缺点?

1、快速反弹

不吃主食减肥,确实可以帮助我们快速的瘦身减肥,在短期内就可以发现自己的体重出现了大幅度下降。可是,如果一旦恢复正常饮食,很快就会快速的反弹,甚至可能会比之前还要胖。根据调查研究显示,低碳水化合物的饮食方式,要比低脂肪高碳水的饮食方式快很多,可是这种优势只能在短期内表现出来。以一年为期限来减肥,这两种减肥方式给我们带来的体重降低是大致相同的。

2、影响健康

根据调查研究显示,如果我们选择不吃主食的方式来减肥,那么我们很容易引发电解质紊乱,骨质疏松,甚至可能会使我们的心率失常,肾脏功能紊乱。如果我们在不吃主食的同时拒绝一切的肉类,还可能会导致我们身体缺失大量的蛋白质,维生素以及矿物质。这样就会对我们的健康产生非常严重的影响。

3、影响颜值

如果选择不吃主食的方式减肥,很快我们的肤质就会变得非常粗糙,而且会变得松弛;头发会逐渐变得干枯或,甚至可能会出现脱落的现象。碳水化合物摄入过低还可能产生酮症,使我们出现严重的口气,连呼气都会有异味。

温馨提示

不吃主食确实是可以帮助我们快速的瘦身减重。可是从长远的角度来讲,不吃主食的减肥方式更为痛苦,而且效果并不是非常优秀,在减肥过程中还会给我们带来巨大的心理压力。大家一定要尽量的避免。

(责编:钟吉怡 )
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