面对胖瘦和美丑,我们每个人都会有自己不同的观念。可能有些人会觉得四肢纤细,骨瘦如柴为美;可能有些人会觉得体态丰腴,端庄稳重为美。可不管我们的审美观什么样,肥胖对我们的健康有着非常不利的影响,而盲目减肥对我们的健康也有不利的影响,下面我们就来了解一下减肥应该怎样做。
你真的需要减肥吗?
理性的判断:有些人明明肥胖,但是总觉得自己只是有些微胖而已,实际上肥胖已经严重到影响健康了。有些人分明已经很瘦了,可是他们依然觉得自己身体有多余的肉,还要减肥的话不但可能会患有厌食症,甚至可能会产生猝死的现象。因此,我们必须要进行理性的判断,如果真的肥胖必须要减肥,而如果并不属于肥胖,盲目的减肥只可能会伤害到我们的身体。单纯的依靠体重或是维度来判断我们的胖瘦并不标准,我们可以去专业的减肥机构或者健身机构做一个体质测试,按照国际最标准的BMI指数来判断自己是否需要减肥。
减肥应该怎样做?
1、减肥有度
我们每个人都知道,只有管住嘴,迈开腿,才能够成功的减肥。可是,你知道自己究竟应该管住多少嘴,迈开多少腿吗?如果我们大幅度减少自己的卡路里摄入,很可能会使我们出现各种各样的身体问题,甚至可能会导致营养不良。一旦中断减肥,反弹可能会更加剧烈。而如果我们锻炼过度,不但可能会使我们全身酸痛,甚至可能会对自己的关节产生严重的损伤,最严重的甚至出现过衰退现象。因此对于减肥来说,最重要的不是盲目的减少摄入,或是增大消耗。而是严格的判断自己需要增大多少消耗,减少多少摄入,这样才能够做到既减肥又不伤害到自己的身体。
2、保证充足睡眠
现在的生活节奏非常快,很多人没有非常充足的时间减肥。因此为了减肥,他们会压榨自己的时间,甚至会牺牲睡觉的时间来进行锻炼。理论上来讲,我们在清醒的时候,消耗的热量远远大于睡觉的时候,如果减少了睡眠时间来进行锻炼,既增加了身体代谢的消耗,又增加了运动的消耗,岂不是一举两得?实际上,这是一种不科学的想法。睡眠不足可能会使我们的身体分泌更多容易使我们发胖的激素,对我们的减肥反而会起到不利的影响。
温馨提醒
减肥并不是为了潮流,而是为了健康。我们不要盲目的跟风,看到别人体重多轻,身材多好,就忙着减肥。一定要结合个人的身体情况来作出判断,这样才能够既减肥又不伤身。