女性朋友都想拥有完美的好身材，但并不是所有人出生后都有完美的身材，其实好身材与后天的努力也是有相当大关系的。夏天快到了，又是露肩露手臂的时候了，如果双臂肥胖就会影响美观，会有一种女汉子的气质，这时候应该坚持以下这些运动方式来达到瘦身的目的。

要怎样运动可以练就最美的双臂？

第一个动作：

用双手撑地，单脚支撑着，另一只脚屈膝抬起来，然后是臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做两组左右就可以了。

第二个动作：

单脚俯卧撑动作，用左脚抬起来压下右腿，让这个动作重复到20到30次，20到30次为一组，一天重复做两组就可以了。

第三个动作：

屈膝俯卧撑动作，用双腿膝盖压在瑜伽垫上面，然后用双手支撑着地面向下压，重复这个动作，以20到30个动作为一组，一天要做两组。

第四个动作：

双手双脚撑地呈v字形，要用双手屈肘向下压，然后双脚踮起来做辅助，重复动作30个为一组，一天做两组。

第五个动作：

先用双手支撑地面，伸直支撑时的双脚，然后分别屈膝抬起，曲肘上下时身体整个仰卧在地面上，重复这个动作20个到30个动作为一组，一天也要做两组。

第六个动作：

整个身体侧躺着，上半身向上起立，然后用右手搭在左肩上面，左手支撑着地面，重复这个动作，20到30个动作为一组，一天也要做两组。

温馨提示

双臂是身体最难瘦的一个部位，所以爱美的女性朋友只有坚持苦练，要坚持上去六个动作来达到瘦双臂的目的。每一个动作每天都应该坚持两组，这样才能够达到最佳的效果，为了能够拥有完美的双臂，一定要持之以恒，即使有了明显的效果之后还应该继续运动，这样才不会出现反弹的现象，就可以让双臂变得更加紧实而有弹性。

（责编：钟吉怡 ）