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预防乳腺癌该怎么做?

2018/5/4 10:13:22

熟悉养生的人都知道,乳腺癌对于女性的伤害和影响是非常大。每年,每月甚至每天,都有女性被确诊为乳腺癌,或者因为乳腺癌而离开人世。为了减少悲剧的发生,为了呵护女性的健康,学会居安思危,提前做好疾病预防,是非常重要且明智的选择。

那么在预防乳腺癌之前,有一些常识我们还是得了解的。

乳腺癌的关键词:雌激素

要想预防乳腺癌的话还是要从源头控制,乳腺癌的发生大多数都是这两个原因,一个是遗传,一个是自身的因素,周遭环境和饮食也有关系。不难发现,引起乳腺癌的关键和身体因素有关,而女性体内的雌激素就是引起乳腺癌最终的真凶。可以这么说,雌激素过多,那么患上乳腺癌的风险就会急剧上升。

雌激素为何会增加?

雌激素对于女人,即是亲妈也是后妈。雌激素是保持女性美丽的一大法宝,也是很多妇科病的诱因,真让人又爱又恨。那么什么东西是导致雌激素增加的元凶呢?就是我们体内的脂肪细胞。一旦我们过度肥胖,体内脂肪过多,那么患上乳腺癌的风险就会越大。

既然知道了乳腺癌的诱因,那么我们就需要在自查和饮食方面做好预防措施。

四个动作,查出乳腺疾病

第一:看

对着镜子,双手自然下垂,仔细观察乳房是否大小一致和其他不正常凸起或凹陷。

第二:按

将左手抬高,利用右手检查左边乳房是否有可移动肿块或者突起的硬物;反之右边也一样。

第三:躺

在床上躺平,左肩上垫一个枕头,将右手弯曲到头部下方,从乳头开始做环状顺时针检查;反之右边也一样。

第四:查

最后一步,是查腋下是否有淋巴肿块。然后再检查乳头是否有异常的分泌物。

合理膳食,轻松预防乳腺癌

1、主食要粗细搭配

除了日常食用大米、面粉这些细粮以外,别忘了多吃一些粗粮。粗粮中含有的纤维对于抑制乳腺癌是很有帮助的。同时还能减少脂肪堆积,平衡体内雌激素。

2、菌菇可做日常辅食

菌菇对于抑制癌细胞的生长有很好的功效,可以在日常生活中多加食用菌菇,补充人体所需的营养外,还能帮助预防乳腺癌。

3、深海鱼要多吃

深海鱼的鱼肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸对人体健康有好处。还能提高人体免疫力,对抗癌细胞有很大功效。

乳腺癌的发生,多半和饮食有很大的关系。所以利用食物产生抗体,也是预防乳腺癌的一种方式。

(责编:宋韵 )

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相关问答
Q:如何自我诊断乳腺癌?乳腺癌高危人群有哪些?怎么预防乳腺癌?

您好,每月自我检查可自我诊断乳腺癌,乳腺癌高危人群有:直系亲属有得乳腺癌病人的女性,来月经比较早、绝经比较晚的女性,喜欢涂抹化妆品的女性,接触过多的电磁辐射的女性,预防乳腺癌要学会自我检查。

Q:如何自我诊断乳腺癌?乳腺癌高危人群有哪些?怎么预防乳腺癌?

您好,每月自我检查可自我诊断乳腺癌,乳腺癌高危人群有:直系亲属有得乳腺癌病人的女性,来月经比较早、绝经比较晚的女性,喜欢涂抹化妆品的女性,接触过多的电磁辐射的女性,预防乳腺癌要学会自我检查。

Q:女性该如何预防乳腺癌?内衣对女性的重要性和乳腺癌有着直接的关

乳腺癌,很多人都不陌生,尤其是近几年乳腺癌在临床的发病率不断上升,更引起了许多女性的关注。那么,女性该如何预防乳腺癌?内衣对女性的重要性和乳腺癌有着直接的关系吗?下面为大家作以介绍。 一、如何预防乳腺癌? 一些不健康的生活习惯,或者自身内分泌雌激素分泌发生异常,容易诱发乳腺癌的发生。因此,预防乳腺癌应该在日常生活中做好乳房的保健,尤其是有癌症的家族史、40岁以后及超过50岁的高危人群。 1、注意经常运动:据医学专家统计,经常运动的女性,患乳癌的几率比不运动的女性低30%。 2、调理饮食:平时应少摄取动物性脂肪,多进食纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类,进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素,降低乳腺癌的发生率。 3、避免盲目使用激素类药物:生活中,很多女性为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。 4、愉悦生活:抑郁、紧张等不良情绪会引起脂肪栓水平增加。所以,放松心态、愉悦生活,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康尤为重要。 5、防止身体肥胖:临床证明,保持正常体重的女性,乳腺癌的发病率也较低。 6、定期进行乳房检查:年龄在20-40岁的女性,应于每月例假过后一周内进行一次乳房自检。年龄40-49岁间的女性,除每月定期做乳房自检外,每年再进行一次专业性的乳房检查比较好。年龄在50岁以上的女性,每月应定期做乳房自检,且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光检查。 二、关于内衣与乳腺癌。 目前为止还没有一项科学研究,能够说明内衣的穿着和乳腺癌之间有直接的关系。不过,女性内衣的好坏直接关系到女性穿着的舒适度及女性乳房的健康,合适的、质量好的内衣有利于女性健康,可以很好承托女性的乳房,让女性的乳房不下垂,同时也可以有很好的保健效果,可以让女性的乳房得到细心的呵护,远离乳房疾病。而尺寸不合适、材质不好的内衣可能损害乳房,内衣过大或者过小都容易引起乳腺疾病。乳房有丰富的血管、神经和淋巴,对乳腺的营养和新陈代谢起到支持作用,如果选择不合适的文胸、穿戴方法也不正确,会直接诱发乳腺疾病的发生,文胸过紧会直接地贴着乳头,活动的时候,乳头会受到一定的摩擦,纤维会进入到主管中,引起乳腺炎等疾患。所以,女性一定不可忽视内衣的作用,在选择内衣时一定要注意选择适合自己的内衣,同时一定要注意内衣应不掉毛、无纤维,有良好的材质。

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