痛经是很多女性朋友经期都会遇到的情况，在来月经的时候，很多女性朋友甚至会痛的死去活来，痛经严重的话会直接影响到生活及工作，那么，如果痛经的话要如何缓解呢，下面就一起来看看吧！

缓解痛经3个小妙招

1、热敷

当月经来临的时候，女性的身体体温是会下降的，这个时候就会显得比平时更怕冷，所以这个时期保暖就显得特别的中药。当月经来临的时候肚子痛的话，就一定要注意多穿点衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者是热水袋来敷一下小腹的位置，也就是盘骨充血的位置，这样对于缓解痛经有很好的效果，再喝上满满一杯温开水。相信疼痛的感觉会缓解的！那么女性需要注意的是，月经期间就不要吃冰冷的食物和饮料了！

2、按摩

来月经的时候如果肚子痛的话就可以用按摩的方式来缓解疼痛，而且按摩的手法非常简单，很容易就上手！具体的按摩方法就是双手互相摩擦直到掌心搓热，然后用搓热后的掌心从小腹的中间压紧后，按照顺时针的方向慢慢的按摩，一直按到小腹开始发热，这样是帮助血液循环，缓解痛经。

3、食物

相信很多女性朋友都知道红糖水对于缓解痛经有很好的效果，在痛经的时候冲上一杯暖暖的红糖水对于缓解痛经是非常有效的，最好就是再加入适量姜片，这样效果会更好，因为姜可以驱寒！除了红糖姜水以外，还可以做益母草煮鸡蛋汤，萝卜陈皮粥等都是对痛经很有帮助。小编特别提醒，月经期间不能吃寒性的食物，会造成宫寒，也就会引起痛经了！

以上就是关于生活中如何缓解痛经的一些方法，除了上诉缓解痛经的方法之外，痛经，其实也是可以避免和防止的，对于女性朋友来说，日常生活中一定要做好相关的保健措施，在穿着上一定要注意保暖，切忌不要为了美而穿得很少，最后导致着凉，在吃的方面上，一定要尽量少吃一些良性的食物。

（责编：马小月 ）