秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

开灯睡觉可能导致肥胖?

2018/5/3 8:25:20

很多人在睡觉的时候,因为个人习惯、或者怕黑等原因,会选择不关灯睡觉或者在床头开一个小灯睡觉。在之前就有很多专业人士说过,这个对于人眼睛的健康有一定的伤害,容易近视;而在最新的研究当中,发现如果在睡觉时间内,室内光线太强还可能会增加肥胖的风险。

看到这里,很多人会觉得不可思议,开灯睡觉怎么会导致肥胖呢?这是因为如果光线过于明亮的睡眠环境,会使人的昼夜节律调节出现一定的紊乱,从而会导致一种松果体激素——美洛托宁的分泌减少,而这种松果体激素对体重调节和糖脂代谢有着重要作用。所以,为了不让自己睡成“胖美人”,没有必要的话,尽量要关灯睡觉,或者为自己营造一个黑暗的睡眠环境。

其实,导致肥胖的原因是各种各样的,肥胖的产生和遗传、生活方式、环境、心理和文化等多种因素相关。关灯睡觉也属于环境因素的一种,除此之外,大多数人引起肥胖的原因是饮食结构不合理,偏食、暴饮暴食等都是不合理的饮食结构,在这种不合理的饮食结构中,会导致脂肪、谷类及其他碳水化合物摄入量过大,引起热量过度摄入,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。

虽然人们所需热量的多少,因为性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理的不同而不同。但如果在年龄相同的前提下,男人会比女人所需要更多热量;在性别相同之下,青年人要较老年人所需热量多;一般体力劳动者要比脑力劳动者所需要的热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多。所以在饮食方面,不能单从爱好出发,要综合自己的情况合理选择膳食。

广东省中医院针灸专科主任医师谢长才也曾在采访中指出,肥胖的原因还包括以下几个:

1、运动过少也是导致肥胖的原因之一。 现代城市人习惯舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是晚饭后长时间地坐在电视机前看电视。

2、情绪,七情内伤也是肥胖的重要原因。七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成肥胖。

3、精神因素也是肥胖的一个原因。 俗话说心宽体胖,没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好。或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使热量大增,导致肥胖。

本文指导医生:
谢长才

谢长才硕士研究生导师 主任医师

广东省中医院针灸科

擅长疾病:运用针灸等中医特色疗法治疗肥胖症等相关内...[详细]

(责编:钟吉怡 )

展开剩余内容
相关问答
Q:什么是肥胖症?一般由什么原因引起的?

肥胖症是身体脂肪堆积,所引起来的一种疾病叫肥胖症,肥胖症诊断根据身体体重指数,也叫身体质量指数BMI,当BMI超过27.5就可定义为肥胖症,肥胖症的原因分为,单纯性肥胖和继发性肥胖,单纯性肥胖的原因是,吃得太多,运动过少所导致肥胖,而继发性的肥胖是因为,身体其它的器官出现疾病,这种疾病的出现,导致肥胖的出现,这是肥胖的两种原因。

Q:如何治疗和预防肥胖症

引起身体肥胖的原因比较多,比如遗传就是导致肥胖的一个重要的原因。平时应减少高热量高脂肪的食物,增加运动量,这也是预防肥胖的一个好方法。同时应采取行为的治疗,比如可通过健康的生活方式改变不良的饮食和运动习惯,通过自觉长期的坚持,这样才可以起到避免肥胖和减肥的作用。

Q:有什么方法可以让孩子成功减肥?

小儿肥胖的原因和治疗: 1.体重超过正常同年龄儿童20%以上的儿童称为小儿肥胖症超过20-29%为轻度肥胖超过30-49为中度肥胖超过50%为重度肥胖; 2.孩子肥胖看起来很可爱其实有很大的危害首先是还未成年就可以有高血压将来到了中年还会得冠心病胆石症糖尿病及影响长寿; 3.5%的小儿肥胖是单纯性肥胖是由于摄食过多及活动太少引起另有5%是由于内分泌失调或颅内肿瘤等引起; 4.肥胖和遗传有一定关系双亲都肥胖其后代80%为肥胖症;而正常体重的双亲其后代只有14%发生肥胖症这和多基因遗传有关另外双亲肥胖的家庭饮食结构偏油、偏甜孩子从小在这样环境中长大吃惯了大鱼大肉体重也会不断上升; 5治疗小儿肥胖症靠控制饮食、增强锻炼不要吃减肥药。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多