秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

哪些食物可以缓解压力

2018/4/28 9:29:51

现在社会的节奏非常的快,很多人不但工作难度很大,而且非常的繁忙,这就使我们的压力越来越大。如果我们长期处于高压状态下,不但会影响到我们的身体健康,还容易使我们患上一系列的心理疾病。如果能在生活中注意一下饮食,就可以帮助我们有效的缓解压力,下面我们就来了解一下。

哪些食物可以帮助我们缓解压力?

1、鸡蛋

鸡蛋中富含非常丰富的蛋白质,而且是一种非常优质的蛋白质。鸡蛋富含人体所需要的各种氨基酸,可以给我们提供充足的营养。蛋黄中富含非常丰富的卵磷脂,可以帮助我们对大脑起到滋补作用。每天早上如果能吃一两个煮鸡蛋,可以给我们一上午都提供充足的营养物质,使我们一上午都精力十足,还可以起到缓解压力的作用。不过吃鸡蛋时一定要尽量选择健康的方式,水煮或是荷包蛋的方式,都是非常健康的吃法。如果我们选择用油来煎炸,会给我们的身体带入大量的油脂,还会摄入一部分致癌物质,对健康有害无益。

2、豆类食品

豆类食品中富含有机自然界中最好的植物蛋白,经常食用豆类食品,可以帮助我们增强脑血管机能,还可以帮我们对大脑提供充足的能量。大豆还可以帮助我们降低体内的胆固醇,这就可以帮助我们降低血压和血脂,如果我们的血压和血脂降低了,会使我们的身体处于一种更加积极的状态,对心态起到更佳的调和,可以帮助我们有效的舒缓压力。经常吃大豆,可以帮助我们预防一系列的心脑血管疾病。

3、动物脑髓

以形补形,是我国流传几千年的饮食观念,这种说法也是有一定科学依据的。动物的大脑中富含有非常丰富的脑磷脂和卵磷脂,尤其是鱼类中富含有非常优秀的不饱和脂肪酸,被人们称之为脑黄金。这些物质是我们大脑必需的营养,可以增强脑神经的传导系统,这就帮助我们减轻了大脑压力,舒缓了神经。经常食用动物的脑髓,还可以帮助我们提高思维能力,使我们大脑运转的速度更快。这就有效的帮助我们解决了生活中的很多问题,减少了压力。不过脑髓中也富含非常丰富的胆固醇,因此体重基数比较大的人,或是有心脏血管疾病的人不应该食用过多的动物脑髓。

温馨提示

很多人会选择一些不健康的方式舒缓自己的压力,比如说吸烟饮酒,甚至大喊大叫,暴饮暴食。这些习惯都会给我们身体带来不良的影响,我们不如尝试一下以上的食物,可以有效的帮助我们增加大脑功能,使我的大脑放松下来,这样就使我们舒缓了很多的压力。

(责编:郑梦雪 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

现在德巴金0.5g的一天一粒控制的很好,换成典泰0.2g.的 我的脸部皮肤太差了,能分析我的皮肤吗! 畸胎瘤 前面去查是有肿瘤 后面去是没肿瘤 未成年人 这是怎么 由于手淫过度,早泄,包皮没割,请问如何改善? 被自己家养犬,用牙齿划伤了前半个月,刚打了狂犬疫苗,狗狗也打 人流二十三天同房 第二天流血 然后流出了一块像肉一样的东西还 敏感,多想,每天在嗜睡和失眠排怀,手抖感觉对什么都没性趣,每 植物神经紊乱与焦虑症差距有哪些呐? 八月四号孕囊流出,八月七号下午到八月八号下午没啥血,八月八号 你好,达英35已经服用到第四周期了,每个周期都28天很规律, 我吃完这糖尿片,咋那个体重下降了呢 刚查出来的甲亢吃赛制怎么吃 出汗异常、手脚发凉、尿频这些症状与自主神经系统的调节失衡有关 植物神经紊乱患者常常伴有焦虑和情绪问题? 植物神经紊乱被称为功能性神经症或自主神经失调症? 通常植物神经紊乱的症状会随着时间加重和增多? 长期的精神紧张,心理压力过大会出现植物神经紊乱? 反应迟钝,时常会情绪低落,情绪不稳定,容易发怒……总是很莫名 主要是咨询一下下肢静脉曲张,现在感到痛,痛的厉害,有时候会浑 鬓角处不知道上了什么东西,会反复起皮,撕了就会破损,已经三年 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多