现代人，不管眼睛是否近视，天天对着电视、电脑、各种电子产品，早上醒来第一个事是翻手机，晚上睡觉前最后一件事也是玩手机，说没有视觉疲惫都不太可能，不少人都是用眼药水来缓解视觉疲惫，但眼药水用多了对眼睛并不好。今天为大家推荐几种可以缓解视疲劳的小办法，希望能帮助到大家。

缓解视疲劳的6个小好方法

1、每看电脑或手机30分钟，就闭眼小憩顷刻，可以避免眼部不适或疲惫。

2、多提醒自己要常常眨眼睛，由于长时间盯着屏幕或认真工作，会忘掉眨眼，造成眼干症，而眨眼会添加眼睛中的液体含量，湿润眼睛。

3、屏幕的亮度（电脑或电视）需要柔和，有一定的对比度但不能太激烈，不然就会造成眼部疲惫，建议将屏幕调成保护色。

4、盯着屏幕一到两个小时后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟歇息一下。

5、用水浸泡药用小米草或母菊花，等待水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

6、平时常吃的一些食物，也可以有效缓解视疲劳。如决明子、枸杞子、桑叶、金银花等。

决明子：决明子也具有清肝明目及润肠的成效，能改进眼睛胀痛、红赤多泪，避免视力削弱。不过需要注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不要吃，由于它属于清肝明目之品，性寒，并且它还具有瘦身的作用。

枸杞子：枸杞子含有丰厚的维生素A，以及丰厚的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需养分。枸杞子平补肝肾、明目，素日可拿来泡茶最为有用。

桑叶：有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健的成效。且有风热伤风，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。

金银花：有抗菌、清热解毒等祛病的成效，医治伤风、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一同泡茶，清热明目作用也不错。

视疲劳主要与我们平时用眼过度有关，因此，想要避免视疲劳，最主要的还是要养成良好的用眼习惯，多注意休息。

（责编：马小月 ）