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吃什么粗粮比较健康呢?

2018/5/11 9:42:28

  很多人都说,吃五谷杂粮是对自己的身体十分有益的。这种说法其实也没错,粗粮中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是有利于人身体中毒素的排出的。膳食纤维有利于排便,可以促进自己肠胃的消化,对于患有便秘症状的人来说,吃粗粮是十分好的。那么,吃粗粮是比较健康的吗?吃什么粗粮又比较好呢?

  其实,不仅仅是对于那些有便秘症状的人来说吃粗粮好。对于普通人,吃粗粮也是十分有利于他们的身体健康的,粗粮中的膳食纤维能够使人排便通畅,排便通畅时让人类身体中的毒素排出,整个人身体中的毒素变少,人的皮肤也会变得更加细滑,也会更加的有精气神。所以,吃粗粮是十分健康的,对于每个人来说基本都是这样。那么,粗粮种类那么多,我们应该吃哪一些呢?在这里我们简单介绍两种。

  首先是玉米,大家都应该知道,玉米在我们生活中是十分常见的,价格并不昂贵。玉米的做法有很多种,有很多人会将它与青豆和胡萝卜混炒,或者说玉米炖骨头汤等。其实玉米是一种非常好的粗粮。很多人都说,玉米能够起到预防癌症的作用。对于很多中老年人来说,吃玉米不仅仅可以防癌,还可以防止其他的病,如高血压、冠心病等。对于中老年人来说,到了这个年龄,身体上总有一些病痛。然而,吃玉米这种粗粮是会对身体十分有益的。所以,中老年人平时可以多食用玉米。

  其次是红薯,很多人都拿红薯来减肥。红薯是一种十分美容养颜的粗粮,多吃红薯的话,可以起到使人们皮肤变得更加细腻顺滑的作用。其次,红薯有一个大家普遍都认为的作用,那就是,红薯可以起到通肠排便的作用。多吃红薯可以多放屁,多排便,可以排出自己身体内所积累的毒素,使自己身体达到更为的健康。

  其实,吃粗粮是对身体十分好的。很多人为了美容、养生都会在平时的饮食中,多注意自己粗粮的摄入。粗粮是十分健康的,但是,除此之外,我们也需要知道。什么东西都是适度为好,包括粗粮的摄入量,我们也应该适度。正确的摄入量才能够使我们有一个更好的身体,才能够发挥出粗粮的效果。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:肠胃吸收不好怎么办.急.急.急.急,求专家.

你好,肠胃消化和吸收功能不太好吃点健胃消食片,不要经常食用,因为它是辅助消化吸收的,而不是帮助人体提升消化能力的。在某些特殊情况,譬如吃多了或食肉多了时,吃一点还是可以的.平时饮食要注意细嚼慢咽,多吃点面食,少食粗粮,如果真的很想吃粗粮,最好是吃碎碎的那种。尽量少食生冷油腻,特别是冰的食物,冰凉的食物对脾胃伤害非常大。

Q:消化不是很好,怎么办?

您好,肠胃的消化系统不太好,说明肠胃的蠕动性较差,注意平时多吃纤维素的食品,饭后吃“候菇菌片”帮助消化。再有请喝酸奶,达能的酸奶,它能帮助肠胃的蠕动性,即消化性,产生有益菌,抑阻有害菌,双向调节。很好的。还有请多吃粗粮食品,如麦片、玉米、高粱、小米、赤豆、绿豆,云豆、花豌豆、红枣一起烧粥吃,很好的。还有就是藕粉,经常吃,既消化又有营养。还有要注意锻炼,饭后散步。自己给自己定一个计划,饮食、锻炼、睡眠、心情一起抓。一定会好的。(因为肠胃与心情有联系的。)多饮水:多饮水及饮料,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。供给B族维生素:多食用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。多食产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利于排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。高脂肪:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪总量可达lOOg。供给润肠通便食物,如洋粉及其制品、银耳羹等。饮食禁忌:禁忌烟酒,及辛辣食物等,因这些食物对通便不利。希望我的回答能够帮助到您。祝你健康。祝你早日康复!

Q:请问肠胃有不舒服时而便秘或便希是否消化不良?

肠胃有不舒服时而便秘或便希可能是消化不良的,便秘通常与生活习惯和饮食是分不开的,平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。建议采取中西医结合治疗,首先要避免辛辣油腻食物,饮食清淡。

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