肥胖会使我们的体型出现很多种变化，最常见的一种脂肪会堆积在腹部，是我们大腹便便。可是有部分人，他们的身材胖的比较匀称，甚至有些人根本就不胖，只不过是脸和手臂比较臃肿，这样看起来像是个胖子。下面我们就介绍一些可以帮助我们瘦脸，瘦手臂的方法，让你轻松回到瘦子的行列。
哪些方式可以帮助我们瘦脸呢？
1、吸管瘦脸法
首先，我们要准备20张纸，一支吸管，可以用平时常见的抽纸。吸管最好准备不同粗细的，这样可以有助于我们提高难度。我们必须要用吸管将纸片吸起来，然后让它在空中停留八秒，像搬运工一样把纸片从一边吸到一边去，每天做20次就可以起到很好的瘦脸效果。在做这个运动的同时，我们可以主动地增加难度，比如说选择越粗的吸管，我们吸取纸片的难度也就越高，瘦脸效果就越好，坚持的时间越久，瘦脸的效果自然也就更好。
2、舌头伸展操
经常锻炼我们的舌头，也可以帮助我们瘦脸，而且还可以帮助我们去除双下巴。首先我们可以仰望天花板，将舌头尽量的向前伸出，坚持五秒钟，然后慢慢的将舌头收回，闭上嘴巴。慢慢的低头回到平视，放松头部。这个运动每天可以做十次，每次做三组，很快双下巴就会消失不见。
哪些方式可以帮助我们瘦手臂呢？
1、饮食法
如果我们在日常中可以多吃一些苹果，可以帮助我们补充丰富的维生素c与纤维素。苹果具有很好的降脂效果，对于瘦手臂和瘦下半身都有非常优秀的效果。此外，苹果中含有的热量非常低，里面还富含有非常丰富的果胶，可以帮助我们排出体内聚集的毒素，从整体上帮助我们瘦身减肥，如果整体的体重下降了，我们的手臂也会自然而然的变瘦。
2、运动法
首先我们要采取跪立的姿势，挺直后背，脊柱要保持挺直。将两腿分开，中间保持一拳左右的宽度，双手自然下垂，全身放松。然后我们将手心向后，双臂尽量的向后抬起。随着我们两手渐渐抬高，我们需要配合呼吸，抬起时吸气，放下时呼气，动作一定要注意缓慢。每组做十次，每天做四组，可以起到很好的瘦手臂效果。
温馨提示
这些方式虽然可以很好的帮助我们瘦脸，瘦手臂，不过仅适合于体重基数比较小的人群当中。也就是说那些只是微胖的人群才可以起到很好的锻炼效果。体重基数比较大的朋友还是要以减脂为主，只要体重降下来了，手臂和脸也会自然而然的变瘦。
