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不吃晚饭会造成哪些影响

06月10日

很多人对自己的体型不是非常满意,因此他们会选择各种各样的方式来减肥,不吃晚饭就是一种常见的减肥方式。也有一些人觉得晚饭太麻烦,也就懒得给自己做。那么不吃晚饭是否是正确的行为呢?不吃晚饭会对我们的身体造成哪些影响呢?下面我们就来了解一下。

不吃晚餐会对我们的身体造成哪些影响?

1、身体缺乏营养

我们的身体并不是摄入越少越好,每个人如果想维持自身基础的生命体征,必须要保持1600-2000大卡的热量。单纯的通过早餐和午餐,很有可能无法使我们每天摄入充足的热量。我们的健康也必须要求有各种各样的营养参与,如果营养不够均衡也会使我们不健康。因此如果我们晚上一直不吃晚饭的话,会使我们营养严重不足,这样我们的新陈代谢就会缓慢,体内的内分泌很有可能会失调。虽然我们可能通过不吃晚饭的方式瘦下来,可是这种瘦是一种病态的瘦,不但会影响到我们的精神状态,还会使皮肤也受到严重的影响。

2、抵抗力下降

如果摄入的能量不够充足,我们的身体会处于一种非常消极的状态,我们体内的抵抗力,也会处于一种非常低迷的状态。身体抵抗毒素,主要通过肝脏的分解作用以及白细胞的防御作用。如果我们长期不吃晚饭,营养不充足的话,我们的白细胞没有足够的能力消灭有害的细胞,因此很容易导致我们的抵抗力下降。而能量不足,也会使肝脏的活跃程度下降,无法成功的分解、排除体内积聚的毒素,对身体有不好的影响。

3、影响睡眠状态

如果我们不吃晚饭的话,很容易使我们产生非常强烈的饥饿感,这种饥饿感会使我们睡不着。即便睡着了,也会严重的影响我们的睡眠状态,使我们睡得不够安稳踏实。如果我们胃里没有足够的食物的话,胃里面分泌的大量胃液会刺激我们的胃壁,还容易引起一系列的胃肠道疾病,甚至引发胃癌。胃液腐蚀胃壁时会使我们会感觉到轻微的烧灼感,这也会影响到我们的睡眠状态。

温馨提示

是否能吃晚饭,一定要根据自己的个人情况来选择。如果我们当天吃了很多的食物,可以偶尔不吃晚饭。偶尔产生饥饿感非常想吃吃一些助消化的水果,或是喝一杯蜂蜜水就可以了。而那些白天摄入能量不够充足的人,晚上这顿饭是非常重要的。

(责编:何诗雅 )
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