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如何远离晚睡强迫症?

2018/5/2 9:53:24

在这个快速发展的社会中人们的生活方式和生活习惯都发生了一些彻底的变化,人们生活在灯红酒绿的社会中,一些不良习惯自然就形成的,以前的人们都会自觉的早睡,可现在的人都习惯于晚睡,可是熬夜晚睡是有很多害处的。

第一,大家经常熬夜晚睡会使自己睡眠不足,这样脑细胞就不能得到充足的休息,这样第二天早上起来之后就容易出现头昏脑涨甚至于会出现一阵一阵的头疼,而且如果想要去集中注意力这个时候会发现是件很难的事情。

第二,人们会容易出现精神和身体的疲劳,经常会感到身体不舒服,精神不振,长期以来免疫力也会逐步下降,这样很多有害病菌就会入侵,直接受影响的是大家的肠胃,可能会出现各种肠胃炎或其他过敏疾病。

第三,长期熬夜晚睡容易使自己失眠,然后平时的脾气也容易暴躁和焦虑,甚至会提前进入老年期出现各种健忘,因为在失眠后神经系统受到了损伤。

第四,经常熬夜晚睡的话对女性朋友是件非常不好的事情,这样不仅对自己的皮肤不好,也容易引起肥胖,因为人基本在午夜都会饿,所以就特别想去吃夜宵,而上8点后吃东西消化不了就直接转化为脂肪。

第五,长期熬夜晚睡明显打破了平常的作息时间,打乱了生物钟,这样增加了女性患肿瘤和各种妇科疾病发生的概率。

晚睡强迫症对于很多人来说是一个比较陌生的词,晚睡强迫症在当代社会比较普遍,是人们意识到了要去睡觉但是潜意识里面有一个声音在说“不要去睡觉”,所以大家就不想去睡觉。那么要是患了晚睡强迫症了怎么办呢?

首先要克服自己的潜意识,首先要战胜自己与自己对话,当潜意识出现那些声音的时候要学会去抵抗,但这是一件比较困难的事情,因为这与脑部有关联,经常需要花好长的时间去认识和面对。其次大家需要主动的去面对,不要产生恐惧,大家可以有意识的把注意力转到其他地方去,选择做其他的事来掩盖自己心里那个令人厌烦的声音。

再次,自己可以建立一个属于自己的声音,然后经常去轻视晚睡这种情况,自己内心不断贬低晚睡强迫症,这样你就会慢慢发现自己好像可以克服它,并逐步恢复到正常的作息时间。

最后,进行自我催眠是一种简单又比较有用的方式,当天天耳边一直有一个声音再说“一定要早睡,晚睡有很多坏处”,长期以来自己潜意识就会发生改变,潜意识就会习惯早睡,这不仅仅可以用于治疗晚睡强迫症,也可以用来戒掉一些不良习惯。但是这种方法需要时间,见效慢但是却可以从根本上解决。

很多人是因为工作才会选择晚睡,因为这种情况被迫形成晚睡习惯的人就更加需要学习安排好自己的时间,尽量把工作在公司就完成不带回家,平常也要多做运动。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:你有晚睡强迫症吗

晚睡强迫症指的是意识到自己该睡觉了,但是还是迟迟拖延不睡,这个是一种拖延行为,而不是属于真正的强迫症的行为,对于晚睡强迫症,这个可以通过一些自我时间安排来帮助调整,比如说自己制定一套自我奖励措施。按照规定的时间安排上床入睡,能够坚持做到就定期的给自己一定的奖励。

Q:晚睡强迫症可以怎么预防?

随着社会的不断开放,人们的夜生活也不断丰富起来,熬夜,成了人们生活中时时发生的事情。熬夜久了,很容易患上晚睡强迫症,晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。需要人们高度注意。 晚睡强迫症人群切不可掉以轻心,任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人,对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不把工作带到家里来。多做运动,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。

Q:晚睡强迫症如何治疗

你好,晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。给自己积极的暗示,拒绝晚睡。晚睡强迫症要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下,祝你健康!

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