在生活中，很多男性都是无肉不欢的。肉吃的太多其实对于身体是没什么好处的，在日常还是建议可以多食用一些蔬菜。不仅可以补充很多的维生素，更有意想不到的壮阳效果哦！

可以壮阳的蔬菜

菠菜

性能力跟血液是离不开关系的，血液充足的话就会使得勃起的更好。如果男性有出现持续的阳痿或者是勃起了之后不够坚硬的话，吃菠菜是非常好的。可以起到壮阳的效果。

山药

山药在冬季的时候是我们经常出现在饭桌上的，山药中富含非常多的人体所需的营养物质。进补的效果非常好，中医表示，经常吃山药的话对于我们的肺和胃都是很好的。也可以补精健肾，在日常无论是清炒还是炖汤都是很不错的选择。

西红柿

西红柿里面含有很多的番茄红素，而番茄红素是具有起到消除前列腺里面的自由基的作用，能够帮助男性起到保护前列腺。而前列腺是属于男性的一个生殖器官，如果前列腺生病的话就会使其性能力下降。所以说吃西红柿保护前列腺也是能起到壮阳的作用。

花生

花生也能够壮阳？很多人都不相信，但是事实却是如此。因为花生里面不仅含有很多的营养物质，还含有一种物质叫做精氨酸，而这种精氨酸是可以释放体内的一氧化氮，能让血管扩张，并且让血液流动的速度加快，最终达到提高男性性欲的作用。

韭菜

韭菜是很好的壮阳草，这是我们都知道的。另外韭菜还可以促进维生素B1的吸收，也可以促进我们身体的新陈代谢排解。缓解身体的疲劳非常好。

如果经常吃韭菜的话还能够起到预防前列腺癌的作用。

洋葱

洋葱是一款具有强大杀菌的食物，可以帮助我们抑制细菌的滋生。并且洋葱里面还含有一种物质是可以起到保护前列腺的作用。有研究表明，经常吃洋葱的人，其患前列腺疾病的几率比其他人低很多，所以说洋葱是非常不错的壮阳食物。

（责编：宋韵 ）