秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

孕妇吃瓜子有这两个好处

2018/4/18 10:42:39

在日常生活中,瓜子是很常见的一种食物,很多人都会经常吃瓜子。瓜子的的味道好,口味多样,营养价值高,那么孕妇可以吃瓜子吗?孕妇吃瓜子对胎儿好吗?

孕妇可以吃瓜子吗

瓜子含有的营养成分很多,孕妇当然可以吃。但是因为瓜子中含有较多的脂肪,所以要注意适量食用。孕妇吃瓜子可以预防孕期贫血,因为瓜子的含铁量是葡萄干和花生的两倍。

另外,适度食用瓜子可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力等。其实,孕妇吃瓜子不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明,瓜子中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。

孕妇吃瓜子的好处

1、提供营养成分

瓜子中富含多不饱和脂肪酸,蛋白质,维生素和矿物质等,孕妇吃瓜子后摄入这些物质后就会通过胎盘输送至胎儿体内,补充胎儿身体所需的营养物质。

2、促进大脑发育

瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿的大脑发育十分有益;瓜子中的锌元素也能促进胎儿大脑发育和新陈代谢。

孕妇吃瓜子注意事项

1、孕妇吃瓜子要适量

食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强,很容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙出现。另外,孕妇吃瓜子过量容易上火、口舌生疮,且大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。

2、注意瓜子的质量

瓜子如果存放时间过长,其中的油脂在氧化后,会影响人体细胞正常的新陈代谢,从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的瓜子,保质期一般无法确认,所以建议孕妈妈,瓜子最好要购买标明保质期的产品,而且最好在保质期内吃完。

3、不要用嘴嗑瓜子

瓜子壳较硬,嗑得太多对牙齿不利。这是众所周知的,那些经常嗑瓜子的朋友门牙是肯定缺一小块的。尤其是孕妇要特别注意,吃瓜子最好不用牙嗑,因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克瓜子,就会失掉2500克津液。难怪嗑瓜子后,总是感到口干舌燥。

(责编:黄婉雯 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多