抑郁症的缓解方法有很多，每个人的方式都不一样。想要有效缓解抑郁症必须采用正确合适的方法。抑郁症患者要尽量释放出自己压抑的情绪，积极乐观面对生活。那么，如何有效缓解抑郁症呢？下面小编为大家介绍四大有效缓解抑郁的方法吧。

多参加活动

患有抑郁症的人一定要学会多多参加一些社会活动，患病期间尽量让自己保持心态，可以多多运动，锻炼自己的身体，也可以去看看电影，电视或者听听音乐。参加社会活动还可以让我们结交到更多的朋友，如演讲、参观或者访问。这样子能够帮助我们有效缓解抑郁症，积极乐观生活。

保持自信

很多抑郁症患者都比较消极，喜欢沉默。如果想要变得活泼开朗就必须充分认识自己，学会发现自己的长处和优点。每个人都有自己的长处和短处，我们做每件事都必须要自信，如不自信只会导致我们还没开始就意味着结束了，自己输给了自己。抑郁症患者不能对自己要求太高，目标太高只会让我们越来越不自信，所以我们要放低要求，对生活充满希望。

多和朋友交往

日常生活中，只有多与别人交往，才能够更好地体会到生活的意义，有交往才有社交，如果我们总是沉默寡言，拒绝与朋友来往，这样只会导致患者加重病情。所以，抑郁症患者要学会多和朋友交往，多参加社交活动，感受温暖与快乐，这样子不但能够有效缓解抑郁症，还能够提高我们的社交能力。

坚持体育锻炼

每天坚持体育锻炼能够缓解抑郁症患者的精神状态，还能够让我们变得更加快乐、乐观与自信。运动不但能强身健体，还可以缓解抑郁，缓解紧张情绪。运动的时候会产生一种让我们感到快乐的因子，因此运动后会给人带来轻松自由的感觉，所以抑郁症患者如果能够每天都坚持体育锻炼，相信抑郁症的缓解是很明显的。

（责编：钟吉怡 ）