女生都很羡慕并追求小蛮腰，小蛮腰能够显示出身材曲线美。因为腰瘦穿衣搭配也很容易，所以，很多女生都会想瘦腰。那么，我们该如何有效瘦出小蛮腰呢？下面小编为大家介绍五招瘦出小蛮腰的方法吧。

清晨喝水并做瘦腹动作

每天清晨是瘦腹的最佳时间，因为清晨是大肠排毒时间，所以我们在清晨起床后就可以做瘦腰动作了，在这之前我们可以喝一杯水，不但可以为身体补充水分，还能有效帮助大肠排毒。大肠会积累毒素，如果不及时排出，会产生很多问题，比如肥胖，皮肤暗淡，便秘等。瘦腰的动作有很多，比如伸懒腰、扭腰部、腹部按摩。这些动作不但可以瘦腰，还可以促进肠道蠕动。

靠墙站

靠墙站能够保持我们身材曲线美，所以我们每天晚上吃饭的时候不要吃太多，吃完饭可以靠着墙站，记得站立的时候要让腿、臀、腰、颈、头贴向墙，如果我们能够每天坚持贴墙站大约十五分钟，肯定能够瘦腰的，而且对我们的体姿矫正也有很大的帮助。

贴保鲜膜踏步

我们可以在我们的腰上贴上一层保鲜膜，然后在原地踏步大约一个钟左右，这样子的做法是可以有效瘦腰的，相信每天坚持这样做，一定能够达到很好的减肥效果，但前提是你对保鲜膜不会过敏，不然就不可以使用这种方法。

转呼啦圈

呼啦圈是一种有效瘦腰的方法，而且很适合女生，不但简单便捷，还可以随时随地进行。转呼啦圈能够快速消耗体内热量，促进脂肪转化，并且加快肠道蠕动，有效消化吸收并排出。这对体内垃圾的快速排出有一定的作用，从而起到瘦身，瘦腹的效果。

站立扭腰

站立扭腰是利用腰部的力量来减肥的，但是注意不要用腿部和背部的力量，这样子是无效的。站立扭腰和肚皮舞的扭腰动作很像。我们可以在自己有时间的时候随时随地练习。注意左右两边都要均衡扭动，如果坚持下来是能够起到很好的瘦腰效果的。

（责编：钟吉怡 ）