秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

男性应该怎么科学减肥?

2018/4/18 9:49:23

随着人们生活水平的提高,人们经常会吃一些高营养的食物,往往忽视了人体的健康,同时还会缺少锻炼和体力劳动,长期如此就容易发生肥胖症状,男性朋友当中肥胖的人是比较多的。男性肥胖会产生多种危害,会增加心脑血管疾病的风险,而且还会影响正常的生育功能。所以,男性肥胖减肥是显得尤其重要的。

那么男性应该怎样科学减肥呢?

调整饮食结构。男性朋友在平时要保持科学正确的饮食方式,应该少吃富含脂肪的食物,也不要吃高胆固醇的食物,不要吃肥肉和红肉,也不要吃蛋类食物,当然也不能吃动物的内脏,这些食物含脂肪和胆固醇都是比较高的。同时还要注意吃饭的时候不要太急,在吃饭的时候应该细爵慢咽,这样能够放慢吃饭的速度,营养就能充分的吸收,而且能降低食欲。同时还要注意不能过量的喝酒,因为酒精会降低血糖而增加食欲。

参加体育运动。男性朋友在平时千万不要养成长时间久坐的坏习惯,在工作中可以适当的起身进行一些舒展运动,能够减轻肥胖的症状。同时还应该多参加骑自行车和跑步以及游泳等有氧运动,这些运动方式能够消耗体内多余的热量和脂肪,能够加速全身的血液循环和促进新陈代谢,不仅能够起到减肥的效果,而且能够提高身体的整体素质水平,就可以有效的预防各种慢性疾病。

男性减肥要注意哪些事项呢?

不要滥用减肥药物。减肥应该采取科学的方式,千万不要滥用减肥药来达到减肥的效果,因为一般的减肥药含有大量的激素,而且很容易产生耐药性,虽然短期内能见很好的效果,但是时间久了后就会出现反弹的现象,反弹后肥胖的症状会更加严重,而且对身体造成很大的毒副作用,会影响到肝肾等器脏的功能。

不能节食。采取过度节食的方式减肥也是不可取的,过度节食会导致身体免疫抵抗力下降而产生其他的疾病,在平时可以适当控制食量,而且要调整吃饭的方式,在睡前不要吃任何东西,晚餐应该少吃。

温馨提示

男性朋友减肥是不能太过心急的,因为减肥需要漫长的过程,应该有持之以恒的心态来面对减肥,即使没有出现肥胖的症状,也要采取正确措施来预防肥胖。所以,在平时还要保持饮食健康,而且要坚持体育锻炼来增强体质,也可以达到减肥或预防肥胖的作用,就能拥有健康而完美的身材。

(责编:钟吉怡 )

展开剩余内容
相关问答
Q:立影减肥胶囊是否对男性减肥真的有效?

减肥不建议服用减肥药,有很大副作用,容易反弹 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主. 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.希望通过控制饮食还有增加运动量来减肥才是最好的,平时注意低脂饮食,积极运动才好。

Q:男性减肥计划

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

Q:昆中轻身消胖丸对于男性减肥效果如何呢

中药厂有限公司生产的昆中轻身消胖丸,男性肥胖是由于机体内脂肪类物质过剩而造成的,而轻身消胖丸中的荷叶、泽泻、罗布麻叶和山楂、荷梗、白术均具有降脂的作用,可以使体内积聚过多的脂肪得以去除,从而减轻肥胖,从临床反应看,男性患者使用后效果很好,患者可以放心选用。意见建议:肥胖的男性患者要少量多餐,一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收,所以每餐吃的越多,反而饿的更快。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多