秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

影响睡眠的心理因素

2018/4/18 10:26:48

人们日常在生活当中,经常会遇到睡不着的情况,或者有时候会老是做梦,影响睡眠质量,到底是什么影响睡眠的心理因素了?

有哪些影响睡眠的因素

怕失眠心理: 好多失眠的人都是有失眠焦虑症,晚上一倒床上就担心睡不着,或者老是会让自己尽力去入睡,结果却是反作用,大脑里面的高级神经活动会兴奋,会抑制的过程,白天脑细胞工作一天就要休息,进入抑制状态,睡眠状态,待休息一夜以后,又自然转为清醒。脑袋皮层的兴奋与抑制,相互的协调,相互交替,就形成了睡眠的规律, “怕失眠,想入睡”, 本来意思是想睡觉,其实有这个想法,就是会让大脑兴奋,因此,越是害怕失眠,越是想很快入睡,大脑细胞就会更加兴奋,就会产生失眠。

做梦的有害心理:好多说失眠的人,其实不能正确的看待做梦认为做梦是睡得不好的表现,对人体有害,是很多人以为多梦就是失眠,这些错误的观念往往会让人更加焦虑,担心入睡了以后会很在做梦, 这样心里往往会影响睡眠质量。其实每个人都会去做梦,梦是一个正常的心理现象,里面总会想着白天的经历,有助于记忆力,但会把没有用的信息清理掉,但本身是对人物没有坏处的,有害处的是做梦的心理,帮自己产生心理负担。

自责的心理:有好一些人,因为一次过失,会内疚,会自责,在脑海里面老是重演过失的世界,会后悔自己当初没有处理妥善,白天事情想的多,连续亲,徘徊自责,后悔的幻想,兴奋中久久难眠。

期待的心理:指的是人期待某一个人或做某一件事,而担心睡过头误事,这样就会出现早早就醒来的现象。

随着现代化科技高速发展,我们的生活方式,环境都发生了很大的变化,带给了一系列疾病的发生。 据调查,某些失眠的症状形成,就是跟生活的环境因素有关,城市的噪音都会影响睡眠的因素,闪烁的街灯,从节奏的音响,嘈杂的人声,或者是人们普遍使用的某种家电,或者是一些大功率的无线电发射器的辐射,尤其是坐在繁华街道的人,经常会受到不同环境的噪音干扰,久而久之就造成了这种失眠的现象。


(责编:钟吉怡 )

展开剩余内容
相关问答
Q:为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?

他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度反而变浅了。

Q:为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?

他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度反而变浅了。

Q:有什么因素会影响睡眠

影响睡眠的因素有很多,第一,环境因素,如果环境嘈杂会影响睡意;第二,心理因素,过度焦虑,紧张或者太郁闷的情况下影响睡眠质量;第三,喝过浓茶或者咖啡等饮品引起神经兴奋导致久久不能入眠;最后,如果身体有一些慢性疾病导致呼吸困难或者身体疼痛等不适也影响睡眠。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多