民间俗语有话：“三寸长寿，四寸无忧”，说的是枕头的高度，古人的枕头基本上都是方方正正的，一般来说，高度也一般在3寸左右最有利于身体健康，4寸左右适合人的睡姿，更舒服。人有三分之一的时间在睡眠在枕头上度过，如果没选对枕头，不但没有好的睡眠，还会引起身体不适或诱发一些疾病。
睡矮枕头有什么不好？
一、有数据表明，老人使用过低或过高的枕头会诱发心绞痛。为什么这么说呢？使用过矮的枕头，人体在熟睡后，往往颈部呈弯曲状、呼吸不畅顺，本来老年人的身体机能就不是太活跃、如果行血不畅顺，就容易造成心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。这种心绞痛是由于睡姿不当造成的，只要更换合适高度的枕头就可以缓解。
二、无论是年轻人还是老年人，都有过落枕的情况。有些人以为落枕是受凉了，其实，好多时候的落枕是因为枕头不合适造成的。枕头的高度长期不对，会对颈椎曲度造成改变，导致颈椎关节错位，韧带劳损，久而久之身体会出现颈部酸疼、肢体麻木等症状。如果还不及时调整枕头的高度，长期以往会造成颈椎病。
三、枕头过低会造成颈椎变直，容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。但对于已经患有颈椎病的老人来说，却不适宜睡矮枕头，因为这些老人的颈椎已经发生生理曲度变直，如果睡矮枕头相当于人为造成头后仰，会造成颈痛和手麻加重。
怎样选择高度合适的枕头呢？
专家表示，枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右。头颅枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个明显的前凸，枕头应该能够很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。而过高过矮以及过硬过软的枕头则达不到这个要求，那种弹簧枕心更是不符合这个要求，应该坚决摈弃。
选择枕头的时候有一个原则：不管是仰卧还是侧卧，躺下去的时候，下巴和额头在水平面上，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。不过，对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
