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如何有效护胸丰胸

家庭医生在线 2018/4/11 10:23:50

饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的,而瑜伽运动和饮食正好可以达到美胸丰胸的目的,那么丰胸究竟该怎么做呢?下面就一起来看一下吧!

山式丰胸瑜伽

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。功效:这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大,以达到丰胸的目的。

通过饮食丰胸

建议平时多吃高蛋白的食物,并辅助维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等来给胸部足够的营养,如果能维持胸部平衡的激素水平,自然就能让胸部恢复饱满坚挺了。

八字式

首先四让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开,双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。接着靠肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后慢慢地恢复到原来的姿势,重复3次。功效:这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺。

蛇式变化式

在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次。功效:这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果,但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置,而脊椎的变化可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿,对于丰胸是非常有效的。

沐浴时坚持双手按摩乳房

在每天沐浴时,都要用双手坚持按摩乳房,步骤是从下往上,从外往内,这样的目的主要是坚持胸部是否有硬块,最后再用冷水由下往上冲乳房,能起到防止胸部下垂的作用。

沐浴后涂抹适量胸部保养品

在沐浴后,用浴巾擦拭身体后,在身体尚有水分的时候,就在胸部涂抹适量的保养品,然后用双手掌心包围胸下围,由外向内推按,注意指腹要从胸下围往上,一直到上胸、颈部的位置,反复多次。

手肘提胸

做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但首要的条件无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面,而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气,让左手的手肘尽可能地抬到最高处,之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作,两边的手重复10次左右就可以了。功效:手肘提胸的瑜伽动作,主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动,从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:深圳假体丰胸术后如何保养好

医疗美容医生指出,做好假体丰胸术后保养,有利于恢复,使丰胸效果更好。假体丰胸术后保养包括以下几点:假体丰胸术后7天拆线,拆线之前应保持手术部位清洁干燥,按医嘱使用抗生素。假体丰胸术后采取半卧位,并限制上臂活动10~14天,避免游泳和剧烈运动。假体丰胸手术后六个月内不能穿着有铁线的胸围,要穿软质的文胸,以防胸部变形。假体丰胸术后要做乳房按摩,每天坚持,持之以恒,可以防止包膜挛缩。假体丰胸术后半个月内禁止性生活,避免按压乳房以免影响手术效果。在饮食方面,假体丰胸术后要避免辛辣刺激食品,牛羊肉等发物,戒烟酒,以免影响伤口恢复,可多吃水果蔬菜,促进新陈代谢。

Q:做过自体脂肪丰胸以后怎么保养

建议:自体脂肪丰胸手术的效果非常的好,是很多的爱美女性非常想做的丰胸手术,其手术之后的保养事项更应该好好的重视,因为只有做好了该手术的术后护理事项,手术的效果才能更好的维持:1、在该手术之后手术部位可能会出现轻微的肿胀,这是手术的正常的现象,一般一个星期左右消肿就会恢复自然。2、为了术后能够快速的恢复,可以应用抗生素量可以适当加大。3、在手术之后是戴软质胸罩;遵从医嘱,要定时复查、定时服药。4、在手术之后的一个星期之内手术部位不能沾水,更不能用手挤压手术部位,一周内禁食海鲜、辛辣、牛羊肉,烟酒等刺激性食物。5、自体脂肪丰胸手术之后一定要保持创口清洁干燥并避免感染。6、在手术之后的一个月才可以开始慢慢的进行活动。自体脂肪丰胸手术后就可以轻微活动。避免有剧烈运动的活动。

Q:脂肪丰胸怎么保养

脂肪丰胸后如果没有完全恢复前,饮食上需要多吃蛋白质含量较多的食物,禁止吃辛辣刺激以及发物性食物,而且还要做避免激烈的运动。在脂肪丰胸完全恢复后,可进行适当的运动,促使肌肉强健,还能防止胸部下垂,另外,还要选择合适柔软的文胸。术后定期到医院复查。

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