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考试紧张该如何克服呢?

2018/4/12 9:39:05

考试紧张估计是每个考生都经历过的事,紧张只会影响到我们的正常发挥,所以,我们要学会克服紧张情绪,做到从容淡定。那么,考试紧张该如何克服呢?下面小编为大家介绍四招克服方法吧。

尽力就好

我们每个人都会比较了解自己的学习能力,如果我们感到压力就不要给自己过度施压,也没必要和别人比较。考试前的紧张更多来自于自己心里的不自信,很多人临场发挥不好都是因为心理因素,原本自己熟练的题目在考场的氛围下却变得无能为力。所以我们在考试前不要给自己过大的压力,尽力就好,调整好自己的心态。

自信积极

我们要正确认识自我,不要只看到自己的缺点忽略自己的优点。我们要对自己自信,相信自己可以的,不断鼓励自己,这样子我们才能够更加淡定从容。考试的时候,我们要学会自我暗示,心态要放好,不要太看重考试成绩,这样子效果反而会更好。用自信积极的态度来对待考试,紧张的情绪就自然而然消失了。

制作适合自己的学习目标

每个人的学习方法学习方式都不一样,每个人都有属于自己的学习方法,我们要给自己制定好学习目标,找到适合自己的资料而不是盲目跟从。如果我们看到对方买什么资料我们也跟着买而忽略了对方是尖子生来着,这样子我们肯定达不到自己的目标。所以,我们要正确把握自己,跟着自己的计划走,这样子才能够更好地发挥自己的水平。

合理饮食

很多人考试前因为紧张会发生肚子痛的现象,所以,为了避免这种情况,应做到合理饮食。考试前不要吃太多辛辣刺激性强的食品,应该吃一些清淡的食物,这样子才不会对我们的肠胃过于刺激。特别是大型考试,更要合理饮食,如果因为肚子痛而影响到考试,损失就很大了。因此,考试前我们要做好心理准备,合理饮食。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q: 考试时怎样克服紧张心理?

你好,考试紧张的出现是正常的反应,但不应该过度,否则紧张就会影响我们正常的发挥放松心情,不要想得太对

Q:怎样克服考试紧张心理呢?

考前保持充足的睡眠,不要受梦境的影响,保持原有的生活习惯和规律。 二、保持良好心态 要正确认识考试的意义,端正考试动机。高考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试,学生思想上重视也是正常现象。而应把注意集中在复习上,这样才能使自己以平和的心态走进考场,面对考卷。 三、 调整焦虑情绪 针对已经出现的焦虑情况,可以用以下策略来调适:
(1)自我暗示法:这是一种通过自己的语言和想象,使身心机能发生变化的方法,它简单易行,效果明显。学生可以进行积极的自我暗示和强化,可以根据自己的情况,在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节,以消除紧张情绪,树立必胜的信心
(2)情绪宣泄:如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来,最好具体描述一下紧张的感觉。也可以给要好的朋友写信,把你紧张的心情写出来。

Q:怎么克服孩子期末考试紧张的心理?

这是有心理障碍,跟她过往的考试经历或认知模式有关。建议接受心理咨询和医治,把紧张的根源找出来,学会放松和自我调整心态和学习技巧,她就可以轻松面对。

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