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偏头痛吃什么 8种食物预防偏头痛

2018/4/5 8:43:49

很多女性朋友在生理期的时候会很经常性的头痛。头痛一来的话,很多女性朋友的日常生活及工作都会受到很大的影响。对于头痛,平时女性朋友们可以吃什么食物来缓解呢?今天就跟大家一起分享一些关于能缓解头痛的食物,下面我们就一起来看看吧!

能有效预防头痛的食物:

一、土豆

吃土豆能有效缓解因为喝酒引起的头痛。我们都知道喝酒很容易引起尿急,那是因为酒精是利尿的饮品,过量的喝酒会导致身体水分的缺失,我们人体内的钾微量元素也会流失,从而导致电解质的平衡被破坏。土豆含有的钾微量元素相对来说是比较丰富的,所以说吃土豆能有效的缓解因为宿醉所引起的头痛。

二、杏仁

科学研究表明,杏仁里含有丰富的镁元素,而镁元素能使我们的血管放松,对头痛有很好的预防效果。日常生活中想增加镁的摄入量的话,可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

三、西瓜

脱水也会引起头痛等一系列症状的发生。现在天气开始慢慢的变热,人很容易缺水,天气热的话,吃西瓜是个不错的选择,因为西瓜含有丰富的水分,而且西瓜还含有我们人体所需的镁元素,从而起到预防的头痛作用。

四、辛辣食品

鼻塞也有可能会导致头痛,如果真的是因为鼻塞引起的头痛,可以适当的吃一些辛辣的食品,因为这样可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

五、咖啡

酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

六、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

七、奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。

八、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

(责编:马小月 )

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