大腿是非常容易堆积赘肉的部位，也是最难减的部位之一。这是因为我们在进行下肢活动时，绝大多数都是以脚跟为轴，小腿发力，这样会导致我们小腿紧实而大腿松垮肥厚。怎样快速瘦大腿是很多人都关注的问题，下面我们就来了解一下，怎样通过运动的方式，最快的达到瘦大腿的目标。
怎样才能瘦大腿呢？
1、经常进行踮脚训练
久坐不动，是导致我们双腿逐渐变粗的主要原因之一，解决这种问题的唯一方法就是多做运动。我们在休息的时候可以经常进行踮脚运动，使劲踮起脚尖，只到大腿酸胀，坚持十秒，慢慢的放下脚跟。每组做十次，每天进行4-5组，很快就可以见到瘦腿的效果。很多女孩子体重较轻，这样很难给大腿足够的刺激，我们可以选择身负重物，或者去健身房借助杠铃架来加大运动的力度，锻炼效果更加有效。
2、多做跳跃运动
有些人认为跳跃可能会使腿粗，这种想法是不对的，跳跃运动是克服腿粗的有效法宝。如果我们能在每天的午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，不但可以预防大腿变粗，还可以增强我们的心肺功能，使血液循环加快，使我们的身体更健康。不过需要注意的是，在做这些跳跃运动和高抬腿动作时，不应该用小腿发力，应该用大腿主动发力。运动之后应注意放松拉筋，避免增长肌肉。
3、上下楼梯
无论是想要瘦腿还是想要减肥，上下楼梯都是一种很好的锻炼方式。我们在平时上班上学的时候，就可以尽量少坐电梯，选择爬楼梯的方式。不但可以瘦腿，还可以锻炼我的肺活量。我们在爬楼梯的时候，不要用整个脚掌着地，要尽量选择脚跟或是脚尖来着地，使用大腿的力量带动我们身体的运动。运动时要伸直腰部，可以对我的脊椎有很大的好处。不过体重基数太大的朋友要尽量避免选择这种方式来锻炼，防止伤害到我们的膝盖。
温馨提示
若想要腿部好看，不但要注意腿的粗细，更是要注意腿的形态。很多人走路的姿势不是很好，有些人内八字，有些外八字。如果长期使用这种方式走路，很容易导致盆骨变形，也就导致了腿型不好看。因此，我们在走路时，要尽量让双脚沿着一条直线向前迈动，不但可以规范腿型，还可以使你的小腿紧实，一举两得。
