开春之后，气温就迅速回暖，住在南方的朋友又要迎来最让人无奈的天气了，回南天的潮湿黏腻相信是很多人不太喜欢。不仅墙壁地砖水漉漉的，衣服容易晒不干，放个东西没几天也发霉。尤其是我们的头发，在这种天气想要干爽是不存在的。比起外在的这些现象，我们的体内也会滋生出湿气，这是许多人比较在意的一个健康情况，所以在南方这边常常会煲汤来帮助祛湿。
那么，怎么判断一个人体内是否有湿气呢？
1、看舌苔：我们可以看一下自己的舌苔，如果是白厚而且又滑又湿说明体内有寒。又或是粗糙跟发黄发腻，则是湿热。
2、小肚子大：脾气亏虚、痰湿壅盛的表现之一就是肥胖，本身肥胖的人就容易出现脾虚和湿盛的症状，像神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等等。饮食上也要尤为注意，少吃寒冷跟甜腻的食物。
3、排便粘稠且多便：在中医上，这就是所谓的便溏，说明大肠有湿热。不良的饮食习惯，使产生湿热最重要的原因。比如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
4、睡觉留口水：有些人是因为睡觉姿势的原因出现流口水的情况，有些则使因为脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸。
5、爱出油：体内的湿气太重，头发跟脸上都喜欢出油，无论是夏天跟冬天都容易油腻腻的。这也是体内有湿气的表现之一。
推荐两款饮食帮助祛湿
1、山药薏米粥：适合哪些脾胃虚弱、腹胀便溏、肢体无力的人群，能帮助健脾益气。准备怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。可以根据所需量调整，淘洗干净共同熬煮成粥，即可食用。
2、薏冬汤：薏米一直是很多人用来祛湿的食物之一，因为它的味甘且性微寒，有助于健脾补肺、清热利湿。而冬瓜也是味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。选用这两者来搭配可以健脾祛湿、美容养颜。在烹煮的时候，薏米要先浸泡先熬煮，后放冬瓜，调料只需加盐即可。
